Здравословно хранене

хора дневна диета трябва да съдържа определен брой енергия на протеини, мазнини, витамини, минерали биактивността и други съединения. Отказването на компоненти и продукти може да повлияе неблагоприятно на здравния статус.

Снекченето е лошо.

Отдавна се смяташе за лекарите. Според най-новите проучвания обаче е важно не колко често да ядете, а какво ядете. Следователно, лека закуска между редовните ястия е добра, ако изберете плодове или нискомаслено кисело мляко.

Късна вечеря води до появата на наднормено тегло.

Диетолозите смятат, че в края на вечерята не се отразява на фигурата, ако не и да преяждат, не надвишават дневните калории и късна вечеря, ако не е единственият хранене за деня. Това, което е важно за нощта, също е от голямо значение. Понякога хората пестят най-вкусната вечер, вярвайки, че след един работен ден те заслужават специално лечение.

Ако храната изглежда и мирише добре, можете да я изядете. – И това не винаги е така. Някои видове бактерии от хранителни отравяния не променят външния вид на продуктите. Ето защо, ако имате съмнения, е по-добре да не поемате рискове.

Здрав човек може да яде всичко, без да навреди на здравето. Да, но само докато тялото му се справи с последствията от неговата “лакомия”. Рано или късно тялото “да се откаже” и да му помогне да се върне обратно към нормалното, вече не е необходимо да се вземат само се грижи за здравословния начин на хранене, и се консултирайте с Вашия лекар, за квалифицирана помощ.

Някои продукти не се подобряват.

от твърде много калории, можете да получите по-добре, независимо от това дали те се съдържат в краставица, лимон, ниско съдържание на мазнини извара или пържола на. Поради това е желателно да се знае мярката на храната в края на краищата.

Хлябът трябва да бъде напълно изключен от храната.

Хляб – една от най-консумираните храни, сменете едва ли е възможно, и не е необходимо. Но не забравяйте, че това са празни калории, в които човек не се нуждае, е необходимо. И от тази гледна точка хлябът просто не бива да се злоупотребява. Повечето от хляба в дневния хранителен прием трябва да се осигури черни сортове или хляб изпечен от смес от култури, трици и т.н.

Месото е лошо.

Месото не е вредно за здравето по принцип. Ако напълно се откажете от него, можете да влезете в рискова група. Съвременните изследвания показват, че в страните с относително ниска консумация на месо се е повишила рязко нивото на заболявания на сърдечно-съдовата система. Ако се храните на ден до 140 грама месо, смятат френски диетолози, това не вреди на здравето. Месото не съдържа баластни вещества, така че яжте винаги с картофи, зеленчуци или ориз.

Въглехидратите получават мазнини. • Мнението, че въглехидратите стават мазнини – в корена е грешно, казват експерти. Въглехидратите привличат вода, защото намаляват съдържанието на въглехидрати в диетата, наистина можете да отслабнете. Това намаление обаче ще лиши тялото от енергия.

Холестеролът е основната причина за сърдечни заболявания. Както научиха изследователи от различни страни, под натиска на кръвта в артериите могат да се образуват дупки. Организмът елиминира тези щети с холестерол. Ако холестеролът е полезен, тогава дупките са запушени гладко. Ако холестерол е от полза, но прекомерно или вредни, след това стената на съда се образува един вид на кора, което в крайна сметка запушва съда. Това води до инфаркт. Оптималното налягане е 115 до 75, а ако е над 140 до 90, това е рискова зона. Холестеролът е част от клетъчните мембрани, увеличаване на твърдостта им – без да го ни тъкани не могат да поддържат постоянна форма. Това е основата на хормоните, свързани с така наречените стероиди, а това полови хормони и вещества, които контролират процесите на преобразуване на енергия в тялото и контролира активността на имунната система. Способността на организма да синтезира холестерола е много ниска.Следователно, пълното отхвърляне на продуктите, които го съдържат, е затруднено от проблеми за организма с почти никакви проблеми, в сравнение с излишния холестерол в храната.

Витамините насърчават загуба на тегло. Това не е съвсем вярно. Дори и най-съвършеният витаминов коктейл няма да даде тънка фигура на някой, който обича да яде над и над мярката.

Лице не може да направи без витаминни препарати.

В никакъв случай. Правилно подбраните храни съдържат всички витамини и микроелементи, от които тялото се нуждае.

Вегетарианството. Постепенно борбата на лекарите по света срещу вегетарианството носи плод. Модата за тази странна диета започна да намалява. Доказано е, че 7 години вегетарианство уврежда имунната система. Първоначалното подобряване на здравето след изоставянето на храна за животни се дължи на факта, че човешкото тяло е уморено от излишъка от животински мазнини. Но отново има остър недостиг. Вегетарианството е строго противопоказано на децата. Развитието на човешкото тяло е невъзможно без протеини от животински произход. Ако сте “заклет” вегетарианец, тогава детето ви е по-вероятно да страда от липсата на витамини D, B12 и калций.

Вегетарианската храна е най-полезна.

Някои вегетариански ястия съдържат повече мазнини, отколкото например месо с ниско съдържание на мазнини (въпреки че видимата мазнина изчезва при готвене).

Коригирайте само от мазнини. Всъщност, изследванията показват, че няма значение дали ядем масло или пълнозърнест хляб. Основното нещо е количеството храна, която ядете. Пример за това – пълен с американци, които ядат бисквити без мазнини. Така че не бива да се отричате от малко количество мазнини, благодарение на него ние ще се наситим много по-добре, отколкото от тон сухи бисквити.

Ензимите изгарят мазнини.

Всъщност ензимите, които разлагат мазнините, не съществуват. Богатите на ензими плодове, като ананас и папая, приписвани на “изгаряне на мазнини” свойства, всъщност само допринасят за храносмилането, което, разбира се, също не е лошо. Въпреки това, тяхното потребление е неразумно, когато човек яде диета, нискокалорична храна. При температура от около 40 градуса, ензимите губят своите свойства, така че не трябва да ядете консервирани, а пресни плодове. Изводите за бързо хранене са вредни.

Хамбургер за обяд – това е добре, ако добавите салата и портокалов сок към него. Вредно за тялото, когато целият ви живот вие разчитате само на бургери.

Мускулите се отглеждат от протеинови добавки. Някои привърженици на здравословен начин на живот твърдят, че протеиновите хранителни добавки помагат да се увеличи мускулната маса. Но това е по-скоро тик на компаниите, които произвеждат хранителни добавки: всъщност, допълнителният протеин не засяга мускулите, ако човек не тренира тренировки за енергия. Необходимото количество протеин, което тялото получава от храната, и допълнителните протеини могат да се превърнат в допълнително бреме.

Диетичните продукти помагат да отслабнете. Това не е вярно. Факт е, че диетичните продукти и храни, които се консумират с диета, далеч не са едни и същи. Такива продукти съдържат толкова мазнини, колкото и при други продукти, а понякога и повече.