Здравословно хранене

Желанието да отслабнете често е основната дейност на много жени, но мнозина в стремежа си просто прекаляват с пръчката. Не е изненадващо, вместо свежо лице и красива фигура в поредица от действия е цял куп заболявания – гастрит, недостиг на витамини и други. Основната причина е, че е необходимо да се изслуша мнението на специалисти, които силно препоръчват регулирането на диетата с диетолог. Вместо това, хората са ангажирани със събирането и възпроизвеждането на редица митове за здравословното хранене, идва със собствените си “доказан”, но някак си вреден диета. Обмислете няколко мита за отделно хранене.

Отделно, храната допринася за загуба на тегло, тя е полезна по своя характер. Първоначално човешката храносмилателна система се програмира от природата за смесено хранене. В края на краищата, тези ензими, които се произвеждат от панкреаса и стомаха, могат едновременно да разграждат както протеини, мазнини, така и въглехидрати. Но да се има предвид, че отделна диета допринася за загуба на тегло, това ще бъде грешка. Учените са изследвали две групи хора, на които им е била предложена нискокалорична диета. Единият от тях ядеше на принципа на отделната храна, а другата използваше смесена храна. Оказа се, че промените в теглото на участниците в двете групи са еднакви. Всъщност, при спазване на принципите на отделно хранене, много хора губят тегло, но трябва да се свързват с строгия избор на продукти. Хората волу-нулево намаляват общото съдържание на калории в диетата си, което води до загуба на тегло.

Когато гледате телевизия не може да се яде, защото храната се абсорбира слабо, който би могъл да доведе до появата на гастрит. “Но лекарите смятат, че диетолозите са точно обратното – асимилацията на храната от тези, които гледат телевизия, е успешна. Факт е, че хората, които дъвчат пред екрана, обикновено не бързат никъде. Следователно, процесът на дъвчене на храна е по-бавен и по-задълбочен. Храната влиза в стомаха вече в смачкана форма, тя е добре наситена с храносмилателни сокове. Но лека закуска по време на бягството просто увеличава риска от гастрит.

Това, че фигурата е по-добра, е необходимо да ядете по-малко мазнини и е по-добре да ги откажете изобщо.

Наистина, най-бързият начин да отслабнете може да бъде чрез ограничаване на консумацията на мазни храни. Но мазнините за тялото са полезни и необходими, защото спомагат за правилния метаболизъм. Без мазнините витамините А и Е изобщо не се абсорбират, половите хормони престават да се произвеждат. Ако тялото не получава достатъчно мазнини, черният дроб страда и кожата остарява. Следователно, не можете напълно да изключите от диетата, да речем, растително масло, трябва разумно да ограничите потреблението му. Но продуктите, които съдържат скрити мазнини, все още трябва да ядете по-малко. В края на краищата, те често са вредни – това е за колбаси, торти, бисквитки, майонеза.

Мазнини от масло, но от растително масло – не.

Тъй като холестеролът не съдържа растително масло, той е полезен за съдовете и сърцето. Маслото обаче е забележимо по-ниско в калориите, има вода и протеини, а зеленчукът е чиста мазнина. Ето защо можете да се възстановите от всеки от тези два вида масла.

Черният хляб не се подобрява, защото има повече влакна и витамини, отколкото бели. Черният цвят на хляба не означава, че съдържа много фибри. В края на краищата, такава сянка може да бъде последица от използването на карамел багрила. И калоричността на белия и черния хляб е почти същата, така че можете да се възстановите в това и в този случай. Ако търсите за най-полезен хляб, а след това лекарите препоръчват на приема на хляб безквасен хляб и трици от пълнозърнести храни, да се обърне внимание на мюсли със зърнени култури.

Колкото по-голяма прием на течности, толкова повече токсини отделя от тялото, така че трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. • Терминът “шлака” обикновено предизвиква объркване в лекарите, тъй като няма определена връзка между тези “шлаки” и специфични вещества.Често за шлаката като цяло приемат всички токсични вещества, които напускат тялото, но степента на освобождаването им е напълно независима от количеството на пиещите течности. Такива вещества напускат тялото с постоянна скорост, само плътността на урината се променя. Ето защо само водното натоварване на тялото няма да даде нищо. В много течности има още една полза. Установено е, че тези, които консумират 1,5-2 литра течност всеки ден, имат по-малко камъни в бъбреците и имат по-малко запек.

През лятото тялото натрупва витамини, така че ние отговаряме на зимата напълно подготвени за студа.

действително се натрупват в тялото, но мазнини разтворими витамини А, D, Е и К. И в плодове и зеленчуци, които ядат през лятото, съдържа предимно водоразтворими витамини: витамин С, фолиева киселина. Такива вещества от тялото бързо се отстраняват, за дълго време той не престава. Ето защо е необходимо да се включи в диетата зеленчуци и плодове за цяла година. През зимата и през пролетта е възможно да се направи тялото с аптеки поливитамини.

Апетитът може да бъде заглушен, като яде ябълка или оранжево. Тази гледна точка е жива от дълго време, дори на децата им е дадена ябълка, за да “снемат”. Всъщност, плодовете, включително ябълките и апетита, не само не потискат, а напротив – само разпалват. В крайна сметка, нискокалорични, но сладки плодове повишават нивото на захарта в кръвта, докато в тялото се освобождава инсулин, който бързо използва плодова захар. Но нивото на инсулина остава високо за известно време, което води до повишен апетит. За да се намали всъщност чувството на глад трябва да се пият по чаша неподсладен зелен чай, вие също може да има лека закуска от зърнени култури или чубрица самун. Такива продукти съдържат сложни въглехидрати, които тялото не може незабавно да преработва. След като получат такива продукти в стомаха, нивото на инсулин се покачва не толкова.

За да се осигури тялото с витамини, човек трябва да яде много сурови зеленчуци и плодове.

Много народни лечители дори съветват ежедневно да ядат до три килограма суров плод. Но суровата целулоза е слабо абсорбирана от много хора! Не е чудно, че може да се появи киселини, излишно изправяне или подуване на корема. Голямо количество храна бързо преминава през горното черво и следователно не се обработва правилно. Съответно, витамините не се усвояват, затова е необходимо да се спазва мярката във всичко. Налице е оптимално съотношение между дела на суровините и варени плодове и зеленчуци, което е от 2 до 3. Ако човек има червата на заболяване или стомаха, делът на сурови плодове и зеленчуци трябва да бъде намален. И липсващите витамини могат да се получат с помощта на мултивитаминови комплекси. Ние също трябва да се има предвид, че правата на храносмилателни ензими са насочени система за преработка на плодове и зеленчуци географското си положение, така че голяма част от консумираните в храната екзотични плодове, неминуемо ще доведе до алергии или чревни нарушения.

Плодовете и сладките обикновено трябва да се ядат за десерт.

Всъщност плодовият десерт, който може да остане в стомаха дълго време. В този случай такава сладост губи полезните свойства, усложнявайки храносмилателния процес. Ако пълният стомах е плод, то може да предизвика болки в корема, прекомерно образуване на газ. Ето защо, ако искате плодовете наистина да се възползват, трябва да ги ядете между храненията. Да, и не е задължително да имат сладък в края на хранене, ако ядете парче шоколад преди вечеря, а след това може да стане един вид antiapperitivom, успокои малко огладнеете. Много зависи от това колко е гладен мъжът и колко дълго той яде последно. Ако планираното хранене е пропуснато, трябва да започнете да ядете с няколко сладки или малко сладко, сладолед. Този подход ще доведе до факта, че кръвта бързо ще бъде наситена с глюкоза, чувството за глад ще намалее, което ще избегне преяждане.

Add a Comment