вдигане на тежести

Вдигане на тежести е мощен спорт, който се основава на изпълнението на упражнения за вдигане на тежести. Състезанията по вдигане на тежести днес включват две упражнения – дрънкане и тласък.

вдигане на тежести

по вдигане на тежести, най-често се използват два вида спортна екипировка:

прът (. Това Stange – “пръчка, прът”), който е сгъваем дизайн, състоящ се от врата, в краищата на които са специални втулка за укрепването на товара представляващи дискове от различни маси, и заключващо устройство, осигуряващо товара;

тегло (спорт), имащи предимно сферична форма и специална дръжка за захващане (ако теглото се използва като част от дизайна симулатори, тя може да има различна форма и да бъде снабден с куки захващащите отвори, и т.н.). Разграничаване на теглото на твърдите и сгъваем. Теглото на тези спортни черупки варира от 4 до 56 кг. При повдигане на тежестта използваме главно чугунени чугунени тежести, чието тегло е 16, 24 или 32 кг.

по всяко време хора с мускулна, да демонстрират чудеса на физическа сила, уважаван и любящ човек. В края на краищата, силен човек и всяка работа на рамото, и борбата не е ужасно, и в битка, власт и прогнози са просто необходими. Може би затова упражненията с тежести, които ви позволяват да придобиете сила и издръжливост, са познати от древни времена.

Например в Древна Гърция често се организираха неформални състезания по вдигане на тежести. Състезателите трябваше да хвърлят грубо издялан конусообразен камък през главите си с двете си ръце. Теглото на тези камъни на повече от 100 кг, в един от тях, с тегло 143,5 кг, надпис, на спортист Bibon (IV век пр. Д.), Сложете го в главата с една ръка. Днес упражнението, веднъж използвано само за обучение, се превърна в един от най-известните и забележителни спортове.

първите официални състезания по вдигане на тежести бяха проведени в САЩ през 1860 г., и вече през 1896 г. този спорт е включен в олимпийската програма. Въпреки това, въпреки факта, че вдигането на тежести е повсеместно, възникват много въпроси: не е ли опасно за здравето? Къде да започнем? Как да се изгради тренировка? Могат ли жените да се занимават с вдигане на тежести? Ще се опитаме да дадем отговори на тези въпроси, като случайно разкрием най-известните митове за този спорт.

Хората, които решат да направят вдигане на тежести, трябва веднага да овладеят работата с лентата.

След това правило много новодошли, които не смятат, че е необходимо да потърсят съвет от опитен треньор, навредят на здравето им. Трябва да се помни, че през първите два или три месеца най-добре е да се съсредоточи върху общото физическо развитие, редуване на различни упражнения с гирички, различни уреди за упражнения и светло поле. В този случай, трябва да се опитате да не се peretruzhdaetsya да се проучи възможността за собственото си тяло, да се засили мускулите на гърба, ставните връзки, да получат сила. Само след това можете да преминете към основното тренировъчно обучение, най-добре под ръководството на специалист.

Всички барове са еднакви. – Не е така – формата, размерът и теглото на компонентите на този спортен снаряд са различни. Например, барът на стандартен прът с диаметър 25 мм тежи 10 кг и е еднакъв по цялата дължина. Диаметър олимпийски прът врата предназначени за мъжки спортисти, е 28 мм (на краища на които са износени дискове са с диаметър 50 mm) и тежи 20 кг с дължина 220 см. Олимпийски прът предназначени за жени лесно мъжки (15 кг ) се различава с по-малък диаметър (25 мм по цялата си дължина) от по-късо (205 см) шийка. Има бар подпечатан с буквата Т, в долния край на която е определен товар, и с извита, така наречените EZ-печат. Такива спортни черупки са най-често използвани за упражнения, чието действие е насочено към укрепване на бицепса.

training Обучението по боксерки с тежести е безполезно.

В действителност, упражнения с мряна може да увеличи силата на спортиста, и в резултат на неговия инсулт ще стане по-мощен. Основното нещо е да не прекалявате. В края на краищата, развитието на силата е пряко свързано с увеличаването на мускулната маса, което може да доведе до появата на проблеми с дишането. И ако един боксьор твърде отнесъл, като “помпени” ръце – прекомерното нарастване на мускулната сила на звука може да доведе до факта, че ръката не е в състояние да до края отпускам. В допълнение, трябва да се помни, че твърде честото обучение с тежести, проведено успоредно с основния бокс, може да доведе до прекалено обучение. Следователно най-добре е тези дейности да се провеждат под ръководството на опитен треньор.

Спортистите, които се занимават с вдигане на тежести от детството, не са високи.

Абсолютно погрешно мнение. Класовете с тежести не само не се намесват, а дори допринасят за растежа. Следва да се отбележи, че средният ръст на спортистите, тежестите на тежести е 170-190 см, а това не е толкова малко.

Хората, занимаващи се с вдигане на тежести, не са много пълни.

Неправилно мнение. Въпреки че много зависи от предразположението към пълнота, малко вероятно е спортистът да може да намери прекалено големи форми с правилното натоварване.

training Обучението по Barbell осигурява задължително използване на специални лекарства. Това е отчасти вярно за големия спорт, но в любителския спорт, химията напълно липсва. А използването на хранителни добавки, предлагани от треньора, не уврежда тялото. В допълнение, много зависи от спортиста – ако решите да не използва никакви лекарства, не ви няма да има вина или накаже, или дори повече сила, за да го направят.

Упражненията с лентата са вредни за гръбначния стълб и ставите. В този брой много зависи от треньора. Опитен специалист преди всичко ще се фокусира върху развитието на мускулите на гърба, създавайки мощен корсет, предотвратяващ отрицателно въздействие върху гръбначния стълб. Само след това отидете на по-сериозно обучение и постепенно – защото силата не дойде внезапно, а не веднага, а от доста време. Споменатите проблеми със ставите също могат да бъдат избегнати – е необходимо само правилно да се дозира товарът. Освен това, работата с тежести може да помогне да се отървем от някои болести – спомняме си най-малко една добре известна система за лечение на Pikul, базирана на вдигане на тежести.

Хората, участващи във вдигането на тежести, ще спечелят във всяка битка.

За съжаление, това не е така. Класовете с тежести развиват статична сила, издръжливост, координация, но скоростта на реакция, скоростта на движение, необходима в уличната борба, те не могат да се увеличат.

Обучението по вдигане на тежести за жени не се различава от мъжете.

Всъщност при конструирането на схема за обучение с тежести за спортисти, треньорът трябва да вземе предвид характеристиките на женското тяло. Трябва да се помни, че природата на жената е по-слаба, тъй като тялото й произвежда три пъти по-малко от хормона тестостерон, и по-малко склонни към изграждане на мускулна маса (въпреки че тренировките с тежести увеличава мускулната маса по-бързо, отколкото, например, фитнес класове). Тялото на жените, занимаващи се с вдигане на тежести, се променя и все повече прилича на мъж. Тези промени са възможни само при прекомерна употреба на анаболни лекарства. В други случаи, ако тренировките са правилно изработени, тялото няма да се промени, въпреки че ще стане по-силно.

Спортисти, занимаващи се с вдигане на тежести, не могат да раждат.

Според проучвания, само халките, които имат добре развити коремни мускули, не изпитват затруднения по време на раждане. Нещо повече, много жени-карабинки след успешни раждания се завръщат в големия спорт и постигат добри резултати.

След лазерна корекция на зрението не може да се направи вдигане на тежести. • Много зависи от състоянието на деня на очите (ретината).Например, висока степен на миопия сама по себе си е противопоказание за вдигане на тежести, независимо от това дали операцията е извършена или не. Ако не са имали противопоказания преди операцията, в рамките на месец и половина или два месеца след коригирането на зрението ще е възможно да се върнете на сила обучение.

Add a Comment