успех

От времето на Дейл Карнеги психологическите наръчници са много популярни, но, уви, те носят много по-малко практическа полза, отколкото обещават. Някои дисертации, които се обслужват своите читатели модерен гуру на поп психология, са в пряко противоречие не само с данните от научните изследвания, но също така и със законите на Мърфи, а не толкова да допринесе много пречи на постигането на самоусъвършенстване и успех в живота. Обмислете няколко митове за съвременната поп психология, които много некритично се приемат за даденост.

успех

За да успее в постигането на целта, е необходимо да се визуализира, това е, както можете да си представите по-ясно визуално.

Визуализацията – създаването във въображението на изображения на желаната реалност – една от най-модерните теми в поп психологията през последните години. Първите данни за ефективността на визуализацията на очакваните резултати са получени в областта на спортна психология, а по-късно се разпространява бързо, за да се постигне във всички области. Когато това се пренебрегва, че в случай на спортни ние говорим за атлети, които в течение на продължителен физически упражнения имат абсолютен автоматизъм при изпълнението на цялата последователност на движенията, необходими за постигане на резултати; Интензивността или точността на тези движения става решаваща за тях. В тези случаи визуалното очакване за постигането на целта понякога води до подобряване на спортните резултати. Във всички останали области, особено за планиране на кариерата, изграждане на обща стратегия за житейската пътека – визуализацията не само не води до желания резултат, а може да доведе до обратното. Освен това, очевидно е, че когато не става дума за хвърляне на топката в коша и на някои по-сложни задачи от живота, в очакване на подробните резултати – тя винаги е една илюзия. Нищо в живота не се случва точно както очакваме. Следователно, дори да сте постигнали целта си, човек все още рискува да остане недоволен, нещо със сигурност ще се случи не толкова сънудено.

Препоръки.

Целта е необходима преди теб, но да я възхищаваш докато не бъде постигната е явно преждевременно. Фокусът трябва да бъде преди всичко върху средствата за постигането му. Успехът не е мечта, а планиране. Тъй като планът е и има мечта, в детайли и съвестно близо до валидността.

За да ограничите чувствата си, е погрешно и вредно.

Скрити в дълбочината на душата, те водят до емоционално пренатоварване, изпълнено с разбивка. Следователно всяко чувство, положително и отрицателно, трябва да бъде изразено открито. Ако, обаче, изразяват своята неудовлетвореност или гняв е неприемливо по морални съображения, те трябва да излее върху неодушевен предмет, като една възглавница, за да победи. Преди няколко години екзотичният опит на японските мениджъри стана широко известен. В съблекалнята работи някои индустриални гумени кукли глави като боксова круша са инсталирани, които позволиха на служителите, за да победи бамбукови пръчки, уж за да обезвреди емоционалното напрежение и освобождаване на натрупаната враждебност към шефовете им. Оттогава е изминало много време, но нищо не се съобщава за психологическата ефективност на тази иновация. Изглежда, че е останал любопитен епизод без сериозни последици. Въпреки това днес цитират многобройни ръководството на емоционална саморегулация, като призова читателите не толкова колко, а напротив, не се задържат емоциите си “контролира себе си”. Въпреки това, отстраняването на гнева върху неодушевен обект не води до намаляване на стреса, а точно обратното. Всяко разумно лице, разплискващо гнева си по този начин, осъзнава, че истинският източник на раздразнение остава неуязвим и това още повече дразни. Освен това, ако човек очаква успокояваща процедура, а не идва, това само засилва раздразнението.

Препоръки.Всяка физическа активност спомага за облекчаване на емоционалния стрес, но само ако не е свързана с агресивни действия, дори игри. В състояние на психологически стрес е полезно да преминете към спортни упражнения, бягане, ходене и т.н. Освен това е полезно да се разсейвате от източника на стрес и да се фокусирате върху нещо, което не е свързано с него – да слушате музика, да четете книга и т.н. Освен това няма нищо лошо да се сдържат емоциите. Напротив, способността да се държат в ръцете и да изразяват своите чувства в съответствие със ситуацията и трябва съзнателно да се култивират в себе си. Резултатът е емоционален баланс и пълна комуникация, по-успешни, отколкото със спонтанно изразяване на чувства.

Ако сте в лошо настроение, ще се почувствате по-добре, като промените мислите си на нещо приятно.

резултатите от психологическите изследвания са показали, че когато сме в потиснато настроение, че е точно това, когато имаме нужда от промяна на настроението, нашият ум е напълно неспособен да нарочно го приложат. Когато сме загрижени за нашите проблеми, това означава, че те са ни овладели напълно, толкова, че ни липсва психическата сила, за да потискат негативните преживявания. И опитвайки се да измамим себе си, причинявайки нови чувства, ние само укрепваме онези, които вече притежаваме.

Препоръки.

Емоционалната депресия е по-лесно да се преодолее, ако се обърнете към другите за помощ и подкрепа. Споделете вашите притеснения с приятел или роднина, свещеник или психолог – всеки, който ви помага да преминете към други мисли. ” Полезно е просто да отидете на място, където хората се наслаждават – на концерт, на парк, за посещение. И накрая, ако очаквате ситуация, в аванс, който ще ви накара да дистрес, опитайте се да се обадя само предварително в съзнанието на мислене за приятни – радостни събития от миналото или мечтата за бъдещето. Очевидно няма да е лесно да се отърве доброто настроение, постигнато по този начин.

Като се занимаваме с насърчаване и насърчаване, хвалейки себе си, можем да увеличим самоуважението си.

В много популярни самопомощ наръчници съдържат подобен съвет: не се уморяват да се насърчават с похвали, всъщност – да попълните вашия дом, автомобил, работно място мини-плакат с лозунгите на одобрение “Браво!”, “Добре!” и други подобни. Когато погледът непрекъснато спира върху такива стимули, той предполага, че повишава настроението и укрепва мотивацията. Самоучастието е наистина способно на леко увеличаване на самочувствието, но само за тези, които вече го имат достатъчно високо. В допълнение, ползите от това са много съмнителни. Хората с ниско самочувствие различни psevdopozitivnye лозунги, отправени към себе си, не се вземат на сериозно, защото по принцип не са свикнали да се доверите на собствената си положителна оценка. По-лошо, в незаслужена, от тяхната гледна точка, хвалят, че те чуват подигравателен тон, а това не подобрява настроението, а обратното.

Препоръки.

Самооценката на човек се формира не през нощта, а през целия му живот, и наивно се опитват бързо да го възстановят, висящи около къщата, насърчаващи стикери. Освен това е изключително трудно да го направите сами. Това изисква подкрепата на други хора. Чуйте комуникацията с тези, на които сте приятни и съчувствени, които са готови да стимулират растежа на вашето самоуважение. Тяхното одобрение е много по-важно от всяко самочувствие. И се опитайте да сведете до минимум комуникацията с онези, които, с враждебността си, заплашват да повярват на самочувствието ви. Невъзможно е да угодим на всички, както на всички, но в повечето случаи е в нашата власт да изберем с кого да се занимаваме и чиито мнения да слушаме.

Ниското самоуважение е сериозна пречка за успеха в живота. Следователно, тя трябва да бъде укрепена по всякакъв начин, чрез самоувереност и с помощта на всякакви видове обучителни процедури.

Преди много години виден американски психолог Уилям Dzhems получена формула, според която човек самоуважение може да се изразява като дроб, числителят на които представляват реалните му постижения, а знаменателят – неговите амбиции и претенции. С други думи, най-сигурният начин да се подобри самочувствието (което е по-добре за миналия век, никой не е предложил), от една страна, за да не се преувеличават своите претенции, а от друга – да се постигне реален, осезаем успех. Ако, образно казано, да постави каруцата пред коня, това е да се култивира високо самочувствие при липсата на реален напредък и дори на фона на прекомерна амбиция, този път не е толкова много, за да благосъстоянието, но в обратна посока – до депресия и невроза. Джеймс влезе в историята на психологията като мислител, а не като изследовател, съдби очертана само многото области на психологически последващи проучвания. Въз основа на идеите си психолози от 20-ти век проведоха много интересни експерименти и наблюдения относно самочувствието и самочувствието. И създаден: човешкото самочувствие започва да се развива в ранна възраст, и най-вече – под влиянието на външни оценки, това е, тези, които дават лицето на хората около (първите родители и учители, а след това на другарите и колеги). Когато тези оценки не се основават на реални заслуги и достойнство, самочувствие, разбира се, може да се формира, но в този случай той има невротичен характер и често е под формата на арогантен нарцисизъм и презрение (понякога много насилие) на други хора. Ясно е, че тази позиция не допринася за установяването на отношения с хората. Рано или късно човек става изгнаник. И може ли това да се нарече житейски успех? Хората с високо самочувствие са много по-склонни да се придържат към расистки нагласи, както и характеризиращи се с повишена агресивност, често води до незаконните актове на насилие. Тези, които смятат, че са достойни за всичко най-добро, често са готови да ги потърси, за сметка на други, по всякакъв начин, включително чрез безскрупулни или дори незаконни. И по този начин не води до височините на успеха на живота, а до социалната изолация, понякога в най-буквалния смисъл, зад решетката на затвора.

Препоръки. – Противоречия с ниско самочувствие са очевидни и безспорни и би било погрешно да се призовават хората да се самообладават. Правилно е казано: “Ако вие сами не оценявате себе си, светът няма да ви предложи още стотинка”. Човек, който не обича себе си, по този начин неволно провокира подобно отношение на другите. Но се оказва, че нереалистичното надценяване на самоуважението е изпълнено с проблеми. Идеалът, тъй като в повечето такива случаи действа като “сладко място” – умерен, самочувствие, съобразен с реалните заслуги и постижения. Вместо да ненужно се надува с самодоволство, че е необходимо да се даде трезво запознати с техните силни и слаби страни, с цел да се култивира разумна първа и втора офсет. Ние трябва да помним, че самочувствието не се поддържа от другите с уважение, като сапунен мехур, ярко извън но празни отвътре, което също е рано или късно да се пръсне. И не трябва да се грижим за надуването на този балон, а за заслуга за одобрение от онези, чието мнение ни харесва. Ясно е, че за това е необходимо на практика да се демонстрира тяхното достойнство. И тогава адекватното, здравословно самочувствие ще се развие не от емоции, а от факти.

необходимо да се култивира една оптимистична нагласа към живота, защото песимизъм е пречка за постигането на успех и се гмурва в дълбините на човешката мизерия.

т.нар позитивно мислене царуваше в западното общество чрез обединените усилия на Холивуд, телевизор, популярни песни и книги, които показват как да се помогне: “Всичко ще бъде наред Всички проблеми са решими бъдем оптимисти, и успех е гарантиран”. Оптимизмът е ключът към успеха, просперитета, неразрушимото здраве.Лайтмотивът на най-модерните водачи е да се надяваме за най-доброто и да не се поддаваме на безсилието. Съвременните психолози стигат до извода, че лудостта на позитивност и оптимизъм е отишла твърде далеч. Разбира се, оптимизмът има своите предимства, но има и много недостатъци. Едностранното виждане за света и за себе си не дава на човека истинска представа за това, което се случва. Известявайки го, човекът живее безгрижно само днес, без да мисли за последиците от действията на неговите и другите. Безгрижието и егоизма са първите плодове на немислимия оптимизъм. Непредвидимият срив на надежди, жестоко разочарование е плод на оптимизъм. Всеки човек в живота се нуждае от дял на песимизъм, за да не бъде прекалено поласкан и трезвен да погледне нещата. Нека не забравяме, че “чашата може да бъде не само наполовина пълна, но и наполовина празна.” Защитен песимизъм се основава на резултатите не по-лоша стратегически оптимизъм, кара човек да бъдете внимателни, за да се избегне да мисли за лошото, и в някои отношения има песимистични край до още по-добър ефект. Отразяването на смущенията ще ни позволи да покрием по-пълно обекта, да видим всички му страни и по този начин да събудим въображението. В една от специално обучени психологически експерименти, включващи както онези, които по природа може да бъде счетен за стратегически оптимисти, и тези, които са склонни да защитно песимизъм. Всички участници бяха разделени на три групи без предварителна селекция. Всеки трябваше да хвърли дартс на целта. Човек предложи да си представи многобройни препятствия и да измисли начини да ги преодолее. Другият трябваше да мисли, че всичко ще върви гладко и членовете на тази група ще покажат върха на съвършенството. Третата група беше казала – да не мисли за нищо, а да плува пулсивно и да се слънчеви бани на плажа. След като попаднаха в обичайните си елементи, т.е. да си представят различни проблеми, песимистите показаха блестящи резултати. Още по-лошо, отколкото те направиха, когато те се опитаха да се представят непобедими шампиони, както и много лошо, когато, подобно на стратегически оптимисти, те се опитаха да направят нещо да не мисля. Оптимистите, от друга страна, са постигнали по-добри резултати след необмислено “почивате на плажа” и най-лошото – след опита да се представи като песимист, и започнаха да мислят за възможните пречки и трудности при изпълнение на задачи. Оптимизмът и песимизмът стават всяка втора природа, вкоренена както в възпитанието, така и в природата. Но най-важното – това, което в решаването на определени проблеми, структурата на която е подобна на тази, която е направена в експеримента, защитната песимизъм, ако тя е естествена за човека, се появява все по-лошо стратегически оптимизъм. Какво оптимизма и песимизма, свързан с вида на темперамент, е била известна на Аристотел, обаче, тъй като се оказа, че тези връзки не са толкова прости, колкото изглежда, и твърди, че меланхолията не може да бъде оптимист и румен – песимист, би било наивно. Песимизмът и оптимизмът могат до известна степен да бъдат специфични за определена култура. В тази област на изследователските психолози са само началото, но това е било доказано, например, че азиатците, които живеят в Америка, по-песимистични от бялата раса. Широко се смята, че песимистичният възглед за нещата трябва да се отрази неблагоприятно на здравето и че е по-полезно да се усмихваш, отколкото да се намръщиш. В действителност обаче се оказа, че това не винаги е вярно. Доброволците бяха избрани на случаен принцип, предложи да си припомним най-трагичните събития от живота си, за да се отрази върху тях за няколко дни, а след това да ги опише с всички детайли под формата на кратко есе. Какво беше изненадващо не беше, че болезнени спомени не оказват отрицателно въздействие върху нейните здравни показатели и това, което след това те се чувстват по-добре, и това чувство ги е продължило около четири месеца след края на експеримента. Тук е уместно да се сравнят тези резултати с добре известния феномен на освобождение от това, което потиска душата, с помощта на творчеството.Гьоте и Хемингуей говореха за творчество като освобождаване. И Фройд всъщност означаваше това в разсъжденията си за сублимиране. Но от друга страна, възможно ли е да се обадите на създателя на всяка тема, ако прехвърли спомените си на хартия? Ще се освободи ли от тях, как се освобождава писателят, въплъщавайки това, което го угнетява, в образи и предмети? Освен това не е необходимо да отидете на известна грешка и идентифициране на писателя с героите си, защото мотивите на неговите творби не могат да имат нещо общо със събитията от живота си, и да произхожда само във въображението на писателя. Въпреки това, много психолози смятат, че освобождаването на болезнени спомени, като се върнете към тях, мислене и писане – също е вид творчество, най-малко – умствен труд и опит усилия. Психолозите също са установили, че дори хора, нервни, обременени с различни грижи и премеждия, някога склонни към оплакват съдбата на постоянно оплаквания от болки във всички части на тялото не са на лекаря по-често, отколкото техните връстници весели, и си отиват от живота ми преди оптимисти. С други думи, дори и дълбоко песимизъм – не поведенчески, а не отбранителна, а не конструктивно, и това е дълбока и всеобхватна песимизъм не вреди на здравето. Песимист Шопенхауер е немски философ, който не без основание да се смята, че страданието е източник на велики дела, защото умножава десетократно силата и сили, за да бъдат изобретателни. Всеки знае, че фразата на Наполеон, каза той, запитан какво е тайната на стратегията си: “. Ние не трябва да се колебае да се включат в борбата, но ще видим” Този принцип се споделя от повечето стратегически оптимисти. Но не забравяйте: този принцип е бил добър в Маренго, при Аустерлиц, но се оказа, че е негодна за Москва, Лайпциг и Ватерло.

Препоръки.

не трябва да се замислят отхвърли всякакви страхове и тревоги, защото често те се използват, за да ни не толкова пречки и ограничения, като предупреждения. И постоянната веселост е непостижима утопия. Научете се да ценя всеки от тяхното състояние на ума (особено след като преобладаването на един или друг зависи от вашия индивидуален дух-тяло конституция) и екстракт от него максимална полза.

Колкото по-висока е мотивацията за успех, толкова по-вероятно е успехът.

Говорейки по света, колкото по-силно е желанието да се получи нещо, толкова по-добре е възможно. През 1908 г., известният американски психолог R.Yerksom заедно с Джон. Додсън е направено сравнително лесно опит, който показа зависимостта на ефективността на дейностите, извършвани от нивото на мотивация. Идентификация на модели се нарича закон Yerkes-Додсън, многократно потвърдена експериментално, и е признат като един от малкото целта, безспорни психологически явления. Всъщност има два закона. Същността на първата е както следва. Както интензивността на активност на качеството на мотивация варира в крива с форма на камбана първоначално се увеличава, и след това, преминавайки през точката на най-високите нива на успех постепенно намалява. Нивото на мотивация, в което дейността се осъществява възможно най-успешно, се нарича оптимална мотивация. Според втория закон на Yerkes-Додсън по-сложна за предмет на извършените дейности, по-ниското ниво на мотивация е най-доброто за нея. Yerkes себе си винаги е привлечен към антропоморфизъм, не държи основните разлики между поведението на животните и хората, е лесно да се различат аналогия далеч не е сигурно. Понякога звучеше наивно, но във връзка със закона, който им беше открит, беше абсолютно справедливо. Експеримент, повтарян при хора, показва подобни резултати. Както експериментален материал бяха задача-пъзел, като мотивиращ стимул – паричния еквивалент (в размер на награда за правилното решение, на пръв незначителен, постепенно се увеличава до много значителни). И това се случи.За чисто символична победа хората са работили “през ​​ръкавите”, а резултатите не са били високи. С увеличаването на наградата ентусиазмът нараства; съответно, резултатите също се подобриха. Въпреки това, в определен момент, когато възможността за спечелване достигна значителен размер, ентусиазмът се превърна в бърз ход, а резултатите от дейността се понижиха. По този начин се установи, че слабата мотивация не е достатъчна за успех, но прекаленото е вредно, тъй като създава ненужно вълнение и безпокойство.

Препоръки. Изглежда, че авторите на популярните самоубийци на живота успех са нови в психологията. Лозунгът “Да се ​​съсредоточиш върху желаната цел” не е съвсем точен. Целта, разбира се, трябва да имате пред вас, трябва да се стремите към това. Но не бива да се забравя, че манията на целта също може да бъде лоша услуга. Според закона Yerkes-Dodson, за да се постигне успех, е необходимо оптимално (или по-просто умерено, средно) ниво на мотивация, излишъкът е толкова лош, колкото и дефектът.

Add a Comment