Сила обучение

Сила за тренировка

предполага физически упражнения, изпълнявани с допълнителни тежести и насочени главно към развитието на мускулатурата. Специално разработените упражнения за сила укрепват вече наличния мускулен потенциал, образуват красива и тънка фигура чрез изгаряне на мастните мастни клетки, подпомагат поддържането на тялото в такова красиво състояние.

Сила обучение

Силова тренировка е изключителна мъжка професия. Въпреки факта, че упражненията с голяма тежест се считат за професията на човека, само жените са по-необходими. В края на краищата, в женското тяло, като цяло, съдържа около 25% мазнини и само 15% мъжки. За бързото натрупване на бицепс и трицепс мъжкият тестостерон отговаря на тестостерона. Поради ниското си ниво и високите нива на хормона естроген, мускулната маса при жените се формира много по-бавно, отколкото при по-силния пол. Често момичетата се страхуват, че силно изпомпаните мускули няма да изглеждат много женствени. Няма какво да се страхувате: ако не приемате специални лекарства и биологични добавки, жената е малко вероятно да стане като културист.

Мъжете и жените се нуждаят от различни програми за обучение. Всъщност – мускулите на мъжете и жените са еднакви, но поради по-високите хормонални нива при мъжете те са повече.

Жените, които се занимават с вдигане на тежести, придобиват големи, масивни мускули. Жените просто нямат достатъчно тестостерон, за да добавят толкова много към мускулната маса. Повечето жени ще възстановят само тези мускули, които са загубили поради подходящ начин на живот, недохранване, нарушен метаболизъм и т.н. Максималният резултат е 2-3 килограма мускулна маса. Обучение на симулатори може да увеличи размера на гърдите.

За съжаление, това не е така. Точно обратното, интензивно обучение, особено решава проблема за освобождението на мазнини ще намали размера на гърдите, по простата причина, че на гърдите на жената – на жлезистата тъкан и мастна тъкан. Обучението с тежести не е в състояние да увеличи размера на мастната тъкан, следователно, и гърдите също. Въпреки това, тренировката с тежести може да промени формата на гръдните мускули, върху които лежат млечните жлези, и да им даде напълно различни очертания. Добре проектираните тренировки повдигат гръдния кош, оформят изправена поза, визуално подобряват формата на млечните жлези и затова трябва да се стремим.

Когато гладувате и тренирате във фитнес за една седмица, можете да отслабнете с два или три размера. – Най-вероятно можеш да припаднеш от нервно и физическо изтощение. Сила обучение и строга диета са несъвместими. Необходимо е да се храните балансирано, за да получите достатъчно от необходимите хранителни вещества. Не можете да се занимавате с никакъв спорт на празен стомах. За час и половина преди началото на тренировката, изяждайте протеинов продукт със зеленчуци. Най-малкото пийте готов протеинов коктейл. Ако искате да отслабнете, след тренировка, да се опрете на плодове и зеленчуци, ако изграждате мускули – тогава месото и млечните продукти.

Мощните натоварвания са противопоказани при бременни жени и при пациенти с разширени вени.

Има много различни мощностни товари. При бременност и заболяване можете да извършвате само определени упражнения. Например, ако страдате от разширени вени, вие се противопоставяте на клекчета с мряна. И по време на бременност, трябва да изключите всички упражнения с гири и мряна. Но можете да практикувате колкото искате на симулаторите на енергия с гръб. Основното е, че гръбначният стълб и гръбначния стълб се поддържат от някакъв вид подкрепа. Но на 6-7 месеца от бременността, е по-добре да спрете да тренирате във фитнеса. Във всеки случай, преди началото на часовете във фитнес залата винаги се консултирайте с треньора и лекаря.

Сила обучение

Обучението по сила се състои само в повдигане на мряна и дъмбелите. Разнообразието от тренировки за силата е много разнообразно.Това, както и голямо разнообразие от упражнения с гири, мряна и bodibarom – това е, свободни тежести, както и обучение на симулатори, и дори запознати с училището часовете по физическо възпитание лицеви опори и коремни преси, като по този начин, почти всички упражнения са насочени към развитие и укрепване на мускулите на тялото може да бъде приписан на тренировки за мощност.

За да отслабнете, просто трябва да се придържате към диетата. Диетите обикновено се основават на ограничаване на количеството калории, които се консумират. Това ще намали мускулната маса и метаболизма. По-добре е да упражнявате и да губите тегло по-безболезнено.

Можете да се справите с тежестта у дома. – Разбира се, че можеш. Но за това трябва да се научите как да правите упражненията правилно. Така че най-напред се намери добър треньор, който ще покаже как да се справят с гири и щанга (и ако е така, симулатор) и ще направи индивидуален учебен план, изчисляване на товара.

Колкото по-често се тренира, толкова по-бързо резултатът се вижда.

За съжаление тук количеството не винаги е в качеството. Твърде често и интензивно натоварване ще доведе само до наранявания и напрежения. За да почивате пълно възстановяване на мускулите, след като силата на тренировка изисква две дни. Така че не е необходимо да ходите на фитнес всеки ден. И най-добрият резултат за кратко време ще ви помогне да постигнете професионален треньор.

В една тренировка трябва да изработите всички мускули. Не е вярно. Професионалните треньори винаги се съветват да постигат най-добри резултати в рамките на един урок, фокусирайки се върху която и да е група мускули. Например, ако го направите по няколко пъти на седмица, на първата сесия на обучение помпат гърдите и ръцете, вторият се обърне внимание на гърба и на пресата, и на третия Engage краката и задните части.

Сила обучение

За да отслабнете, достатъчно е просто да направите аеробика.

Изявлението е частично вярно. В началото, разбира се, ще има достатъчно аеробни упражнения. И тогава, когато теглото падне, кожата ще започне да виси безпомощно с гънки. След като сте загубили тегло, трябва да спечелите мускулна маса. Вероятно всички запознати с отслабване разочарование, когато въпреки строга диета и аеробика, загуба на тегло, изведнъж спира, и че е време да започне да ходи на фитнес. И незабавно метаболизмът ще се ускори, а наднорменото тегло отново ще намалее. Мускулната тъкан изисква много повече калории, отколкото мазнини. Така че тези, които искат да отслабна без тренировка за тегло не могат да направят. Специални упражнения ще могат да управляват мазнини от определени части на тялото.

невъзможно да се направи мазнини изчезват само за определени области на тялото, това зависи от генетиката и телосложението.

След силовото трениране, мускулите винаги болят. Всички болезнени усещания трябва да изчезнат приблизително един месец след началото на обучението. Ако те не спрат, тогава не се вписвате в никакви упражнения. Консултирайте се с треньора и сменете товара.

Ефектът от тренировката с тегло се появява само след половин час непрекъснато обучение. • Часовете в салона са строго забранени! Мускулите могат да издържат само на “своя” товар, а не повече. Когато се уморите, мускулите започват да работят с половин сърце. И няма да има полза от по-нататъшното обучение.

Сила обучение

След натоварването на захранването, трябва незабавно да дадете на аеробни. Така че не си струва да се прави. След сериозна работа във фитнес залата, не трябва да бягате веднага до аеробика. Мускулите и цялото тяло трябва да почиват най-малко 24 часа. И после спокойно отидете на аеробика класове.

След като уроците в умората от фитнес са толкова силни, че дори не искам да мисля за секса.

За радостта на представителите на по-силния пол, това не е така. По време на тренировката тялото активно произвежда тестостеронов хормон, който всъщност е отговорен за сексуалното желание. Така че обученията не само не се намесват, а напротив, подобряват сексуалния живот.

Мускулите ще се превърнат в мазнини, ако спрете да тренирате. Мускулите не се превръщат в мазнини.Ако спрете да играете спорт, естествено ще загубите част от мускулната маса. Ако храната остане на същото ниво, вероятно ще получите повече мастни клетки. Наречете го “трансформация” може да бъде голям участък!

Add a Comment