Полезни навици

Днес здравословният начин на живот е по-модерен от всякога. Но в желанието им да водят този начин на живот хората понякога прекаляват. Английските експерти в областта на хигиената и здравето са идентифицирали най-вредните действия на съвременния човек, което той прави чрез невежеството в стремежа си за по-добро здраве.

Полезни навици

Дневен душ.

Оказва се, че всеки ден душ не е толкова полезно. След честата употреба на топла вода в комбинация със сапун, шампоан, гелове, тя излива естествените си масла от кожата. В резултат се появява сухота, пилинг, инфекция. Нормалният човек не трябва да се мие всеки ден, но ако не можете да правите без душ, трябва да се опитате да използвате възможно най-студена вода и възможно най-малко с химически средства. На такива заключения дойде лекарят-дерматолог на една от лондонските клиники Ник Лоу. Той вярва, че навикът да бъдеш чист е вредно, тъй като разгражда кожата и влошава защитната бариера на тялото.

Осем часа мечта. Всеки знае норма, че здравият пълноценен сън трае осем часа. Въпреки това, учените са установили, че такава продължителност на дълбокия сън може да допринесе за появата на постоянно усещане за умора. Оказва се, че не трябва да спим повече от седем часа на ден, докато в същото време разпределяме шест за нощта и наемаме остатъка от часа в малки преливания през деня. Професор Джийн Хорн, който работи в центъра на изследването на съня, вярва, че трябва да спиш, когато искаш и колко искаш. Всичко е наред, ако не е през нощта. Учените смятат, че кратък дрямък през деня, който трае от 4 до 15 минути, е съизмерим в действието си с часа на нощния сън. Хорн открил, че преди много време е било взето решение да се раздели мечтата на няколко сегмента, това разделение е било физиологично за човека. Сегашната идея, която се събужда лошо през нощта, може да се окаже вредна за качеството на съня. В резултат на събуждането в три сутринта човек започва да се чувства нервен и да лъже, опитвайки се да заспи. Трябва ли да се измъчвам? В края на краищата можете да направите нещо разсейващо – да прочетете книга, да решите кръстословица. Ако тялото отново иска да заспи, скоро ще го съобщи.

Изплакнете зъбите си.

След използване на паста за зъби се образува защитен от флуор слой върху зъбите, който се измива с вода по време на промиването. За половин час след почистването не трябва да се взимат течности в устата, с изключение на препарат за изплакване или зъбен еликсир с високо съдържание на активен флуорид. Да, и веднага след хранене, зъбите не трябва да се изплакват, е необходимо да изчакате поне половин час.

Полезни навици

Почистване на къщата. • За да сте здрави, трябва да почиствате къщата си по-често? Каквото и да е! Учените са провели проучване на сто мъже и жени. Оказа се, че онези, които почистват домовете си по-често от други, страдат от високо кръвно налягане. Подобна връзка се отбелязва при пазаруване и готвене. Установено е, че използването на съвременни домакински химикали значително увеличава риска от астма. Повишеният натиск не е пряко свързан с пълзянето с прахосмукачка в труднодостъпни места, всичко е свързано с нервите. В края на краищата, почистването се свързва с тревожност, която не е толкова лесна за справяне. Тези открития са публикувани в списание Psychosomatic Medicine.

Седейки на тоалетната.

Въпреки че много се смеят на позата на “орела”, практикуван в стари съветски тоалетни с дупки в пода вместо тоалетна, той е много по-полезен за здравето, отколкото да седи на столчета. В края на краищата тази позиция е по-естествена, което е особено важно за хората с проблемно черво. Така че е по-добре да клякате. Навикът на мнозина да седнат в тоалетната със списание или вестник в тиха среда е просто вредно. Учените препоръчват да не се задържат на това място. Израелски проктолози са публикували в “Храносмилателни болести и науки” своите материали за опасностите от заседанието на тоалетната. Те стигнаха до извода, че клекналите хора са много по-малко напрегнати, което прави по-лесно да се справят с естествените нужди.Рискът от хемороиди или дивертикулоза е много по-малък.

Грешно дишане. Ако попитате човек да поеме дълбоко въздух, тогава гърдите му вероятно ще започнат да се движат напред. Такъв дъх обаче е грешен. Като бебета дишахме по различен начин – корема, а не гърдите. Нормалното дишане не позволява на кислорода достатъчно да насища долната част на белите дробове. Но никой не пречи да се научи да диша правилно чрез постоянно обучение. Почивка след хранене. Изглежда естествено да лежиш на дивана след обилна вечеря. Само тогава, в този случай тялото ще престане да изгаря калориите, които току-що получи, те ще бъдат отделени от тялото “в резерв” под формата на подкожна мазнина. Хранителният специалист от Кеймбридж Клеър МакЕвили вярва, че най-удовлетворяващото хранене трябва да е закуска, но обядът не трябва да се претоварва с храна. Но вечерята не е необходима за целенасочено разходване до 18 часа. В края на краищата, ако дори след ядене на 20-21 часа, за да извършите активна 20-минутна игра, рискът от натрупване на тегло ще бъде загубен.

Add a Comment