Най-полезните продукти за мозъка

Обичайно е да се обърне внимание на хранителните проблеми днес. Често можете да чуете въпроси от лекар: “Какво ядете?”. Не е тайна, че властите се нуждаят от питателна и добре балансирана диета. В допълнение, някои продукти са по-полезни от други.

Лесно е да се намери информация за продукти, които се считат за полезни изобщо, но не е известно какво е необходимо за поддържане на качествена работа, да речем мозъка. Съществува храна за размисъл по този въпрос, буквално също. Ние се страхуваме от старостта, включително поради заболявания, свързани с нарушена мозъчна активност. Толкова е неприятно да се намирате в ситуация, в която не можете да си спомните събития от миналото, да решите кръстословица или проблем.

Ще опишем по-долу около 10 продукта, чиято ефективност е доказана в подобряването на мозъчните функции. Тогава да седнеш и да ядеш нещо ужасно е по-добре да избереш нещо от предложения списък.

Най-полезните продукти за мозъка

Стриди.

Ако често ядете морски дарове, по-специално стриди, тогава можете да се наречете щастлив просяк. Експериментите показват, че стридите са много полезни за работата на мозъка, независимо от възрастта му. Причината за това е високото съдържание на цинк и желязо. Тази комбинация от микроелементи ще запази ума си остър и ще подобри способността лесно да припомни необходимите факти. Цинкът и желязото допринасят за способността на мозъка да бъде фокусиран и да помни информацията. Ако тези елементи липсват в тялото, тогава човек може да изпитва спад в паметта, лоша концентрация и увреждания в други органи.

Най-полезните продукти за мозъка

Цялото зърно.

Онези, които искат да губят тегло, със сигурност знаят колко полезно е цялото зърно за тялото. Но този продукт има друго важно качество – това е полезно за мозъка. Всеки сорт пшеница и трици има високо съдържание на фолиева киселина. Същото може да се каже за кафяв ориз, овесено брашно, пълнозърнест хляб, ечемик и други. Всички тези продукти работят върху притока на кръв към мозъка, което автоматично означава по-високо качество на работата и подобрени функции. Известно е, че пълнозърнестите продукти съдържат много витамин В6, известен като тиамин. Това вещество е чудесно за всеки, който се опитва да подобри паметта си. Научните изследвания показват, че загубата на памет нараства драматично с възрастта след 60 години. По този начин, цели зърна могат да бъдат предложени на възрастните хора. Това ще им помогне да запазят мозъчните функции.

Най-полезните продукти за мозъка

Чай.

Заслужава си да забравите за чаша кафе сутрин, защото има чай! Прясно приготвеният зелен или черен чай е много полезен за вашия мозък, защото съдържа катехини. Всеки ден имаше дни, когато имаше чувство на изтощение и умора, изглеждаше, че е твърде мързеливо дори да мисли. Причината за това може да е просто недостиг на катехини в мозъка. Тези вещества са чудесни за поддържане на съзнанието рязко и свежо, за да поддържа нормалното му функциониране. Катехин не само поддържа мозъка функциониращ, но също така му позволява да се отпусне, като помага в борбата срещу умствената умора. Въпреки че се смята, че зеленият чай има по-силен ефект, черен чай също ще бъде добър вариант за сутрешна напитка. Чаят определено е страхотно. Пийте я сутрин и се зареждайте за мозъчна активност през целия ден.

Най-полезните продукти за мозъка

Яйца.

С възрастта мозъкът започва да се свива. Това явление се нарича атрофия на мозъка. Много от нас спокойно се отнасят до намаляването на други части на тялото, но никой няма да иска да намали мозъка. Въпреки че този процес е естествен, можете да се борите с яйцата. Факт е, че те съдържат много витамин В12, както и лецитин. Витамин В12 помага срещу изсушаването на мозъка, което често е изпълнено с болестта на Алцхаймер. Голям брой яйца ще са дори вредни, но умерената консумация от тях ще ни даде основни мастни киселини.Жълтъка, въпреки че съдържа много холестерол, също е богат на холин, който е много важен градивен елемент от мозъчните клетки. Холинът може да ви помогне да подобрите паметта си. Не забравяйте, че не можете да злоупотребявате с яйца, но 1-2 части на ден може да са полезни за мозъка ви.

Най-полезните продукти за мозъка

Къри. Тази пикантна храна е чудесен начин да съживите мозъка си и да го запазите свеж. Основната съставка в къри на прах е куркумин, тя е пълна с антиоксиданти. И те просто се борят срещу стареенето на мозъка, поддържайки когнитивните функции, влошавайки се с възрастта. Антиоксидантите в къри помогне в борбата срещу свободните радикали, които се намират както в мозъка, така и в тялото. Но свободните радикали могат да причинят възпаление и други заболявания в тялото. Но къри е добро не само за мозъка, а подправката помага в борбата срещу диабета и сърдечно-съдовите заболявания. Смятате ли, че къри е твърде силна за вас? Но не е нужно да поръсите обяд и вечеря всеки ден. Ще бъде достатъчно да се използва подправка веднъж месечно, ще бъде полезно за мозъка.

Най-полезните продукти за мозъка

Плодове. Дори и да не сте вегетарианец, трябва да разчитате на плодове, особено на плодове, за да подобрите здравето на мозъка. Например, боровинките са полезни за подобряване на двигателните умения и общите способности за учене. Това зрънце често се нарича най-доброто за нашите мозъци, не е изненадващо, че днес има много продукти с използването на боровинки за продажба. Повечето други плодове, включително малини и къпини са пълни с антиоксиданти, които са чудесни за увеличаване на мозъчната ефективност. Елиминиране на последиците от стареенето му може да бъде, ако има плодове само веднъж на ден. Плодовете често се наричат ​​супер плодове поради факта, че повечето от тях съдържат fizetin и флавоноид. Те вършат отлична работа за подобряване на паметта, като ви позволяват лесно да си спомните минали събития. Ядки и семена.

Най-полезните продукти за мозъка

.

Поглеждайки на такава закуска и не мисля за това, което е добро за мозъка? Но да се обърне внимание и освен традиционните орехи и слънчогледовите семена. На практика всички видове ядки са полезни за мозъка. Те включват фъстъци, лешници, кашу, бадеми, орехи, пекани, тиквени семки, слънчогледови семена и всякакви други видове ядки или семена. Ядките и семките са пълни с омега-6 и омега-3 мастни киселини, както и фолиева киселина, витамини Е и В6. Този набор от хранителни вещества допринася за ясното мислене. Дори погледът към живота ще стане положителен, защото омега-6 и омега-3 мастни киселини действат като антидепресанти. Някои ядки и семена също имат много тиамин и магнезий, които подобряват паметта, когнитивните функции и храненето на мозъка.

Най-полезните продукти за мозъка

Листни зелени зеленчуци.

Въпреки че децата не обичат листни зелени зеленчуци, като зеле или спанак, те са много необходими за мозъка, както и за възрастни. Тези зеленчуци особено помагат, когато има нужда да си спомняме полузабравената информация, като си спомняме всички подробности, сякаш вчера. Това се дължи на изобилието от витамини В6 и В12, както и на фолиевата киселина, които са необходими за мозъчните компоненти. Те намаляват нивото на хомоистин, което води до забрава и дори до болестта на Алцхаймер. Тези зеленчуци също имат високо съдържание на желязо. Ако това вещество в тялото не е достатъчно, тогава когнитивните функции започват да намаляват. Ето защо, запомнете с благодарност родителите, които са принудени да ядат зеле и спанак.

Най-полезните продукти за мозъка

Риба.

Яденето на риба може да бъде много здравословно, особено за мозъка. Рибата съдържа много омега-3, известна мастна киселина, необходима за нас в различни форми. Ако има само една порция риба на седмица, можете значително да намалите шансовете си за болестта на Алцхаймер. Мастните киселини помагат на мозъка, защото има слой от неврони, който става труден заради високото съдържание на холестерол и наситени мазнини в организма.И омега-3 съдържа правилните мазнини, които ще позволят на невроните да се движат по-добре в мозъка. Омега-3 също помага на мозъка да се насища с кислород, което ще позволи по-добре да се съхранява нова информация и да се помни старата. Учените смятат, че най-добрата риба за здравето на мозъка са херинга, рибата тон и сьомгата.

Най-полезните продукти за мозъка

Шоколад.

Ако ядете сто шоколадови бонбони, тогава здравето няма да се увеличи точно, както и дневната консумация на големи количества горещо какао. Въпреки това, както се оказа, основните съставки в тези вкусни храни са много хранителни за мозъка. Учените са доказали, че съдържанието на антиоксиданти, съдържащи се само в няколко лъжици какао на прах, е много по-голямо, отколкото в други продукти, като червено вино или зелен чай. Основният антиоксидант в какаото е флавонолът, който подобрява притока на кръв към мозъка. В обичайния млечен шоколад това вещество не е толкова много, затова е много по-полезно за мозъка да използва тъмен шоколад.

Add a Comment