Най-полезни продукти

Има няколко начина за здраве. Някой прекарва време във фитнес залата и някой поглъща безкрайни добавки и хапчета. Въпреки че една от най-успешните опции ще бъде организацията на правилното хранене. За да направите това, е необходимо да се напълни хладилника с необходимите и полезни продукти, и е напълно възможно да се направи без екзотични. Ето двадесет от най-полезните хранителни продукти според британската версия на The Times.

Най-полезни продукти

Фасул. • Той съдържа протеини и фибри. Фасулът помага да се контролира съдържанието на захар в кръвта, като по този начин човек чувства насищане и опасността за фигурата е минимална. Също така нивото на “лошия” холестерол намалява. Експертите казват, че можете да консумирате боб под всякаква форма – варени, консервирани, в супи, като гарнитура и др.

Най-полезни продукти

Зелен чай.

Както и кафето, тази напитка има ободряващ ефект, но има противогъвкав и антибактериален ефект. Зеленият чай активира имунната система, зъбният емайл не променя цвета и дори кариесът отстъпва.

Най-полезни продукти

Мазна риба.

Рибеното масло е известно с киселинното си съдържание, което предпазва кръвоносните съдове от запушване. Следователно сърдечният инфаркт се оттегля. Въпреки това, рибата трябва да бъде на пара или консервирана с малко количество сол. Ако рибата е осолена, сушена или дори пържена, тогава ще бъде повече вреда, отколкото полза.

Най-полезни продукти

магданоз. • Много по-добре от всяка дъвка за облекчаване на застоял дъх и неприятни усещания в устата. Също така, магданозът е богат на витамин С, което помага за укрепване на имунитета и отлага възрастта на тялото.

Най-полезни продукти

Ябълки.

Някои сортове съдържат до 150 хранителни вещества, които предпазват от вируси, диабет и някои дори от рак. Ябълките също съдържат много фибри, според диетолозите консумацията само на две ябълки на ден ще намали количеството калории, консумирани с 20%. Препоръчва се също така да не се намалява кожата преди консумация, тъй като е под кожата и се скриват най-прекрасните антиоксиданти и полезни хранителни вещества.

Най-полезни продукти

Грейпфрут. С този плод можете бързо да получите чувство на ситост, тъй като то понижава нивото на кръвната захар. Също така, грейпфрутът се насища с глюкарна киселина, което понижава холестерола и по този начин предотвратява образуването на плаки в съдовете.

Най-полезни продукти

Домати. Характерният червен цвят на зеленчука се формира благодарение на червения пигмент на ликопен, който е полезен за предотвратяване на заболявания на простатата. Следва да се отбележи, че този ефект е присъщ на други продукти, получени от доматено паста, сокове и сосове.

Най-полезни продукти

Нар.

Ако ядете нар или сок, можете да предотвратите замърсяването на човешката сърдечно-съдова система с холестерол, възможно е дори и пречистване на тялото. Не трябва обаче да злоупотребявате с този сок, тъй като той има обвързващ ефект върху червата.

Най-полезни продукти

Млади картофи.

Млади кореноплодни се различават по това, че съдържат “бавни” въглехидрати и следователно след консумацията на енергия няма да бъдат пуснати толкова бързо. Следователно човек с добър вкус изпитва чувство на ситост и фигурата ще остане в нормално състояние.

Най-полезни продукти

Овесена каша.

Известно е, че задушава чувството за глад за дълго време, тренира червата и намалява нивото на холестерола поради големия брой целулоза. И за външния вид, овесена каша е полезно, тъй като без чужда добавки е невъзможно да се отглеждат мазнини в него. Но силиций, който е част от кашата, помага на кожата да поддържа свойствата си.

Най-полезни продукти

Варени яйца. Те съдържат лецитин, който се превръща от тялото в холин. Същото, на свой ред, участва в дейността на мозъка, подобрявайки паметта. Яйцата са много питателна и в същото време нискокалорична храна, едно пилешко яйце не съдържа повече от 80 kcal.

Най-полезни продукти

Зелен грах. • Съдържа както фибри, така и витамин С, необходими за поддържане на имунитета, както и витамин В, който помага да функционира нервната система.

Най-полезни продукти

Деликатеси. • Сини сливи са намерени ферулинова киселина, която е много полезна за червата. Благодарение на нея това тяло е защитено от рак и като цяло храносмилателната система получава лечебен ефект. Ако свежите сливи не могат да бъдат намерени, тогава можете да ядете и сушени плодове. Тя трябва да бъде смачкана и изядена с кефир или кисело мляко. Това ястие ще бъде вкусно и изключително полезно.

Най-полезни продукти

Тъмният шоколад.

В него съдържанието на какао на зърна надхвърля 70%, което осигурява голям брой антиоксиданти. Вземете шоколада и предпазвате съдовете от запушване и тялото от преждевременно стареене. Трябва да се има предвид, че бял и млечен шоколад практически са лишени от тези полезни свойства.

Най-полезни продукти

Замразени плодове. Много хора подценяват ползите от замразените храни. Този вид съхранение ви позволява да запазите максимално полезните свойства, за разлика от готвенето или консервирането. Следователно, ако сте купили торба с касис или ягоди през зимата, можете да получите толкова много витамини и антидепресанти, колкото ви е необходимо през зимата. Не гризайте замразените плодове, разбърквайте ги с мляко или кисело мляко или добавете към зеления чай, правейки отличен освежаващ коктейл.

Най-полезни продукти

Маслини.

Те съдържат всички компоненти, които са необходими за здравето на кръвоносните съдове и сърцето – витамин Е, фенолни смоли и мононенаситени мазнини.

Най-полезни продукти

Бадеми. Ако искате бърза закуска, след това заменете мастния и захарен вариант като чипс и закуски с бадеми, тази опция е много по-здравословна. Тези ядки са вкусни, дълго време се освобождават от глада, като намаляват нивото на холестерола в кръвта.

Най-полезни продукти

Чилийска пипер.

Благодарение на него метаболизмът се ускорява, като по този начин се губи наднорменото тегло. Ако включите сос с горещ пипер вечер, тогава консумацията на калории през следващите 2 часа ще се увеличи с 15%.

Най-полезни продукти

Цели зърна от тестени изделия. Ако има макарони от храна от грубо брашно, вместо от най-добрите братовчеди, тогава тялото ще получава бавни въглехидрати, които бързо ще го наситят и ще осигурят необходимата енергия. И няма да има никаква вреда на фигурата.

Най-полезни продукти

Куркума. Тази подправка съдържа куркумин, който е известен със своя противовъзпалителен ефект, защитавайки червата от рак. Използвайте куркума най-добре с птиче месо.

Add a Comment