мечтая

мечта

(от латински somnus -. Мечтата) – функционалното състояние на мозъка и тялото, като се различава от събуждането на специфичните качествени характеристики на централната нервна система с изключване на съзнанието чрез сензорни влияния на външния свят. Сънят – жизненоважна периодична поява, заемаща около една трета от живота при хората. Абсолютната продължителност на съня варира в зависимост от възрастта, има индивидуални различия. Събуждането и сънят формират един дневен ритъм. Нормалният сън е доста силен, давайки след чувство на жизненост и спокойствие.

мечтая

В съня тялото почива.

Вероятно всеки на въпроса “Защо имаме нужда от мечта?” твърдият отговор: “За останалите!”. Това обаче не е напълно вярно. Според най-новите физиологични и психологически изследвания, някои области на мозъка в съня просто работят интензивно. Обработва се и асимилира натрупаната през деня информация, систематизира се получените преживявания и усещания. С развитието на еволюцията ние сме разработили ефективен начин да не пропуснете периода на сън. Ако се опитате да пропуснете съня поне веднъж, ще се почувствате депресирани, разсеяни, уморени. И тогава достатъчно сън няколко часа – благополучие ще се върне към нормалното. А интелекта, паметта, чувствата страдат в случай на липса на сън, много по-физическо здраве.

Спянето помага за подобряване на съня. Всички хапчета за сън дават “необичаен” сън. Някои лекарства също напълно разстройват естествения цикъл на съня и са пристрастяващи – в течение на времето се изискват по-големи дози, за да се постигне предишният ефект. Това се отнася по-рядко за хомеопатичните и билковите лекарства. Спалните хапчета са подходящи само в един случай, ако състоянието на съня не може да бъде постигнато с каквито и да е естествени средства. В други случаи трябва да избягвате химическа помощ за тялото си.

Задължителните условия за здрав сън са тъмнината и тишината. Това е отчасти вярно. Мълчанието и тишината по правило помагат за по-бързо заспиване. Независимо от това, тяхното отсъствие е некритично. Ако човек слуша ритъма на на часовника си и отива да си легне в най-подходящото време, той може да спи спокойно, дори и при ярка слънчева светлина и наличието на ниско потребление на енергия шум (най-често – звукът на телевизора, разговори и трафик). Това се дължи на “блокирането” на чувствата по време на сън. Ако се опитате да заспите в неподходящо време за тялото, такава запушване не се случва – това се потвърждава от изучаването на микровълните на мозъка. Ако се опитвате да заспите преди време – бъдете сигурни, че всеки шум ще ви събуди. Страдащите от безсъние трябва първо да определят фазите на ежедневния си цикъл и само след това да осигурят мълчание и полумрак в спалнята.

Дневният сън чука нормален нощен сън.

Краткият сън през деня, обратно, помага да се намали умората и да се поддържа мозъкът на високо ниво. Ще бъде хубаво, ако можете да си организирате 1-2 кратки почивки през деня. И това не ви пречи да спите здраво през нощта. Дневният сън е желателно да се организира в така наречената “мъртва зона” на ежедневния цикъл, а след това няма да свали времето за нормален сън.

Най-добре е всеки ден да си легнете по едно и също време. Според много методи за “правилен” сън, трябва да си лягате по едно и също време през цялото време. Това служи като добра профилактика и поддържа биологичния часовник на човек нормално, а също така ви позволява леко да ги “приспособявате” към желания режим на деня. Въпреки това е много трудно за някои хора с определени психични характеристики (а не само разстройства) да следват това правило. В този случай опитите за принуждаване на човек да спи правилно по едно и също време може да предизвика нарушения на съня, безсъние и други проблеми. Борбата с естествения ежедневен цикъл на човек никога не дава положителни резултати.

Твърде дългият сън намалява продължителността на живота. Според направените проучвания се оказа, че хората, които спят 6-7 часа на ден, живеят по-дълго от тези, които спят повече от 8 часа на ден. Но ние не трябва да забравяме – всички са уникални. Ако ритъмът на биологичния часовник на човек отговаря на 6-часов сън, най-добре е той да спи точно 6 часа. Ако дневният цикъл образува 9-часови периоди на сън, тогава сънят е идеален за здравето точно за 9 часа. Най-дългите живи хора, чийто режим на сън е най-естественият и съвпада с биологичните ежедневни ритми на тялото. Опитите за грубо прехвърляне на вътрешния ви часовник към друго време водят само до стрес, нарушения на съня и в крайна сметка също съкращават продължителността на живота.

Ако искаш да спиш през деня, значи си много уморен или тялото е отслабено.

Дневната сънливост е абсолютно естествена и се обяснява с факта, че всекидневният цикъл на човек включва не един, а два периода на сън. Един от тях – един сън в нощта, а вторият – съответно дневна светлина. Но при повечето хора вторият период е невъзможен поради ежедневни дейности, случаи и т.н. Така че, ако сте склонни да спят на 6 или 8-ия час от събуждането, особено след тежката работа – с тялото си е наред, това е най-добре просто да се отпуснете и да подремна за половин час. Това значително ще повиши ефективността в бъдещото работно време.

Будилникът е незаменим помощник на всеки човек в регулирането на ежедневния цикъл на събуждане и сън.

Със сигурност за всяка секунда будилникът се превърна в незаменим помощник, когато е необходимо да стане много рано. За съжаление будилникът може да “разстрои” точния механизъм на биологичния часовник на човека. Може би сутринта, под омразното звънене, същата идея идва на ума ви. Най-добрият начин да настроите и поддържате цикъла на вътрешния часовник е да следвате чувствата си. Отидете в леглото, когато искате, и се събудете без намесата на различни механични и електрически помощници. И тогава ще се почувствате заспал и си починал.

спя 3 часа на ден и се чувствам страхотно.

Основното нещо, за да се чувствате весело и отпочинали е да наблюдавате съответствието на ежедневието с неговия биологичен цикъл. Ако искате да се забавлявате цяла нощ – няма да има проблеми. Но с такъв режим на сън в продължение на седмица, месец или дори по-дълго, най-вероятно ще се възползват от времето на спечелилия, ще бъде незначителен в сравнение с умора, безсъние, понижена производителност и влошаване на концентрацията. И тези признаци са истинските спътници на суровата намеса в естествените механизми на регулиране на нашия сън.

Трябва да си легнете преди полунощ.

Много хора мислят така, но в действителност не е така. Всеки човек има свой индивидуален ритъм на сън-бодърстване, и подсъзнателно, той винаги знае кое време той трябваше да си лягам и кога да се изправи. Ето защо, сънят до полунощ и след полунощ е еквивалентен. Само за всеки човек, най-оптималните и важни са конкретните часове на деня. Няма идеално време за всеки да спи.

През уикенда можете да спите през цялата следваща седмица. Има мнение, че ако даде възможност да стане, когато иска, ще спи много, запазвайки съня за бъдещето, като подкожна мастна тъкан. Всъщност това, разбира се, не е вярно. Тялото ни консумира точно толкова сън, колкото е необходимо. Дори и след половин година липса на сън, няколко дни на дълъг сън са достатъчни, за да бъдат отново весели и тонизирани. Сънят не е съд, който може да бъде зареден “в резерв”, като хранителни вещества в нашето тяло.

Идеалното време за сутрешно събуждане е с изгрева на слънцето.

Общото погрешно схващане е, че оптималното време за пробуждане е изгревът на слънцето. Това становище е фундаментално погрешно, защото най-доброто време за възстановяване е индивидуално.Не забравяйте, че “правилният” часовник за събуждане е когато почувствате, че вече сте спали. Тялото “казва”, че вече е направил необходимата работа за реорганизиране на информацията, която се провежда през нощта, и сега е време да стане. Ако вече не искам да спя, а в същото време слънцето изгрява – можете да се предположи, че имате късмет, но ако вашият вътрешен часовник е настроен на по различно време – те не трябва да бъдат “преведени” Боли само тялото, а дори и на прекрасния изгрев ще ви изобщо не с радост.

Add a Comment