Как да увеличите самочувствието

Всички човешки действия до голяма степен се дължат на нивото на самоуважението му. В повечето случаи самооценката е подценена. Това означава, че човек оценява способностите си под това, което наистина са. Като правило причината за това се корени в детската възраст.

В детска възраст способностите на всеки човек са слабо развити, а формирането на самоуважение вече е в ход. “Ти не разбираш нищо!”, “Отново не ти се стори, ти си голям човек!”, “Трудно е да ти кажа колко пъти ти казваш същото!”. Да, да! Родителите сега много допринасят за факта, че детето им расте и се чувства неспособно за нищо.

Самочувствието може значително да намалее и едновременно при възрастни. Причината за това може да бъде например новина за намаляване на работата, предателство или предателство на близък човек. Типът темперамент също играе роля при формирането на самоуважение.

Вземете, например, холеричен човек. Самочувствието в такова лице може да се променя няколко пъти на ден. Но флегматичният или кръвожаден човек е стабилен. Очевидно недостатъчното самочувствие е характерно за меланхолиците. Има моменти, когато самоуважението е ясно надценено, но това обикновено е запазено само за много млади хора. Ниското самоуважение може да се прояви по различни начини. Някой прилича на сива мишка и никога не поема инициативата. И някой, напротив, се стреми да докаже своята стойност. И в първата, и във втората група хора проблемът е същият – ниско самочувствие. Тя отрови живота, не позволява пълноценното осъзнаване на способностите им и в резултат предотвратява желаното.

Повишаването на самочувствието на човека е доста дълъг процес, но е доста реалистичен. И освен това съзнателните опити за формиране на самочувствие ще се окажат полезни за практически всеки човек. Какви техники ще ви помогнат да подобрите самочувствието си?

Първото правило може да се нарече превантивно и засяга родителите. Детето трябва да разбере, че е обичан точно както е. • Не вдъхвайте дете от детството си, че не знае нищо и не знае. Похвалете го, ако направи нещо добро и внимателно критикува деянието, но не и самия него.

Не мислете постоянно как искате да увеличите самочувствието си, не се закачвайте по този въпрос.

Просто живей! Знаеш какво искаш, със сигурност ще постигнеш!

Не се сравнявайте с никой друг. – За да надминеш всичко не е самоцел, не е необходимо да го правиш. Можете само да се сравнявате със себе си: вижте как сте станали днес, в сравнение с това, което сте били вчера.

Не обвинявайте себе си. Ако отрицателно третирате способностите си и любимата си, никога няма да имате възможност да развиете желаното ниво на самоуважение. Трябва да се избягват самодоволни коментари относно всички аспекти на живота ви (например финансово състояние и кариера, външен вид и личен живот и др.). Вашите изказвания за себе си са основа за коригиране на вашето самочувствие.

Отговорете на благодарност за комплименти и комплименти. Заслужавате ги! Не омаловажавайте достойнството си, отговаряйки на комплимент по приблизителен начин: “Да, нищо специално …”. Не забравяйте, че в този случай вие несъзнателно подценявате самоуважението си, образувате в съзнанието си идеята, че не заслужавате и не сте достойни за тези похвали.

След като сте решили, че трябва да направите нещо, не бива да отлагате този въпрос неограничено.

По този начин вие програмирате себе си от страх от непреодолими трудности.

Опитайте се да направите нещо ново, нещо, което никога не сте правили.

От факта, че го имаш, ще получиш много положителни емоции.

За да увеличите самочувствието, можете ефективно да прилагате декларации. Какво е това? Това е много просто! Всички навици се съхраняват на подсъзнателно ниво. Не мислим за това как, например, обучаваме обувките си.След като се научихме да го правим, но сега тази процедура се превърна в дълбоко вкоренен навик. Такива твърдения (словесни фрази) като “Аз обичам себе си”, “Аз ще успея”, “Вярвам в себе си”, “Аз съм атрактивен”, публикуван на често използвана тема (това може да бъде например вашето портмоне ) да промените идеята за себе си. Повторете потвърдените от вас изявления, това е повторение – това е гаранция за работата на тези “формули”. Възрастният човек, по правило, не мисли в изображения, а в думи, затова с думи и да увеличи самочувствието ви. Получете положителни емоции от този процес. Отърви се от такива нагласи като “животът става все по-зле и по-лошо всяка година”, “Защо трябва да го направя”. Такива твърдения са отрицателни, което се отлага във вашето самосъзнание. Направете навик да мислите за себе си от позитивната страна. Всичко това значително ще подобри ефекта от удара.
Как да напиша уточнения? Първо, изобретете ги сами, не използвайте потвърждения от книги, интернет и т.н. На второ място, вашите нови инсталации трябва да бъдат представени по утвърдителен начин. Трето, основата на “формулите” трябва да бъде точно вас и вашите действия.

Променете начина си на живот. • Направете среща във фитнес залата. Или може би започнете да правите сутрешни упражнения? Както се казва, в здраво тяло здрав дух. Ще бъде много ефективно да актуализирате гардероба (всъщност, започнете нов живот). Отидете в фризьорския салон. Изглежда, че са малки неща, но те са много важни за увеличаване на самочувствието. Погледнете себе си по нов начин.

Задайте допълнителни въпроси на събеседника, ако не разбирате нещо. Вярвай ми, това е по-добре, отколкото да не се забъркваш веднъж.

Доказването на стойността не е индикатор за високо самочувствие. Какво е самочувствие? Това е показател за това как човек оценява своя потенциал за постигане на заявената цел. По този начин, самоуважението не се нуждае от външни прояви, няма очевидни “силни” намеци.

Бъдете оптимисти. Не можете да живеете в постоянно недоволство с всички. Резултатът от това отношение ще бъде само, че ще станете скучен тътен. Забравете за самодоволство.

Защо се притеснявате? От това вашето самочувствие няма да се издигне, това е факт. Хвалете се за успеха си.

Не правете оправдания. Ако се объркате или се нуждаете от оправдание, все още има нужда от обяснение на действието с уверен и спокоен глас. Не забравяйте, че много жалко впечатление създава човек, който обяснява своето действие, барабана на оправданието. Забравете за такава концепция като чувство на страх. – Това, от което се страхувате, може да не се случи. И да не се страхувате от това, което не се е случило, е по-добре да прецените какво ще направите, ако това се случи. Дори негативният опит е полезен при оформянето на самочувствието ви.

Не обвинявайте себе си, че сте несъвършени. Нямат съвършени хора, така че нека бъдете несъвършени. Правиш ли нещо по-лошо от останалото? Но не можеш да бъдеш съвършен във всяко отношение. Нещо друго, което несъмнено се справяте по-добре от другите.

Помогнете на други хора.

Не само ще получите благодарност, но и ще осигурите “растеж” на вашето самоуважение, ще се почувствате по-ценни в обществото. Всичко е във вашите ръце.

Заобиколете себе си с положителни хора.

Ще се почувствате много по-добре в компанията на хора, които приемат вас и които са уверени.

Вашите постижения могат да бъдат стимул за самочувствие. • Научихте ли за сноуборд? Отличен! Запишете това постижение в специално съставен списък. Получихте ли шофьорска книжка? Това също е много важно за вас. Погледнете периодично списъка и се насладете от това, което сте направили. Чуйте още веднъж радостта, която ви е уловила по време на такива важни постижения.

Друг начин да увеличите самочувствието е да съставите списък с положителни качества, които са присъщи за вас.

Трябва да фиксирате поне двадесет качества върху специален лист хартия. Безразличен ли сте и честен? Полезни ли сте? Бъдете в подкрепа на себе си. Такъв списък също трябва редовно да се преглежда от вас. Но не можете да се съсредоточите върху недостатъците във вас. Те формират основата на вашето недооценено самочувствие. Няма да постигнете нищо добро, ако се концентрирате върху негативните аспекти на вашия характер. Обърнете внимание на вашето достойнство и определено ще постигнете това, което искате.

Заемете фирма, която ви харесва. Непокварената работа не може да повиши самочувствието ви, защото се чувствате депресирани. След като сте получили същото удоволствие от работа, няма да забележите дори как ще се повиши самочувствието ви. В случай, че работата не донесе задоволство и не промени реалността, тогава винаги има възможност да намерите за себе си някои хобита, които ще отделите за свободното си време.

Бъдете себе си.

Трябва да проведете живота си по същия начин, по който искате, или пък няма да можете да уважавате себе си. Ниско самочувствие се извлича от такива ситуации, когато вземате решения в съответствие с мнението на роднини и приятели, но не и по ваше собствено мнение. Например, ако сте участник и влезете в отделен отдел, само защото вашите роднини искат това и вашите приятели съветват, тогава рискувате в бъдеще да имате незаинтересованост и подценяване на самочувствието.

Продължете!

Седейки на място, няма да постигнете нищо, включително и няма да постигнете повишаване на самочувствието ви. Усещането за вашето самочувствие нараства пропорционално на вашето желание да действате, приемате предизвикателства. Не позволявайте на чувство на тревожност и страх да забавите вземането на решения. Не забравяйте, че сте уникални и имате голям потенциал.

Повишаване нивото на самочувствие, ще намерите спокойствие и ще разкриете истинските си способности. Няма да се страхувате от неуспехи, но ще поемете по-голям риск. Вие ще вземате свои собствени решения, а не да копирате волята на някого. Вие ще получите удовлетворение и радост от вашата дейност. Вземете действие!

Add a Comment