Как да укрепим имунитета

Преди да се справим с укрепването на имунитета, е необходимо да определим какво се покрива от този термин. Най-простото обяснение на това понятие може да бъде дадено като “бодигард”. Е, накратко и ясно. На генетично ниво имунната система не позволява на антигените да проникнат в тялото ни (антигените могат да бъдат токсини, вируси, бактерии). Намерете и унищожете – това е задачата, която се приписва на системата на нашия имунитет по отношение на “чужденците”, които са проникнали в тялото.

Изпълнението на тази задача е пряка отговорност на антителата (имуноглобулините). В допълнение, защитната функция е възложена на интерферона и други подобни вещества, които се произвеждат от самия организъм. Тези вещества могат да устоят на болести като варицела, морбили, рубеола, грип и др. Вземете, например, интерферон. Този протеин започва да се развива незабавно, веднага щом температурата на човешкото тяло се повиши, ако имунната система е силна, тогава количеството интерферон ще бъде произведено в необходимото количество и след няколко дни всички признаци на грипа ще бъдат елиминирани.

Имунната система трябва да функционира като часовник. Ако тя е отслабена, тогава човек често влошава хронични заболявания, е раздразнен, бързо уморен и често болен. Причината за всичко това е, че вредните вещества не могат бързо да бъдат намерени и обезвредени.

Въпреки това е грешно да се смята, че силният имунен отговор е много добър. В крайна сметка, в този случай човек страда от различни алергии – имунната му система на практика напада собствения му организъм.

От нашето детство, нашата имунна система е в процес на обучение. По принцип малко количество патогенни микроби прониква в тялото в полза на човека, защото в този случай неговият организъм е практически ваксиниран.

В справянето с честата стерилизация на детските играчки, измиването на подовете няколко пъти на ден в детската стая и т.н., родителите, без да го знаят, отслабват имунната система на детето си. Но нека да разберем причините за намаляването на имунитета.

1. Грешен начин на живот.

Постоянният стрес, липсата на подходящ сън и лошото хранене се отразяват в състоянието на нашата имунна система, да не говорим за такива вредни навици като пушенето и пиенето на алкохол.

2. Влиянието на околната среда. Не можем да знаем със сигурност дали дишаме чистия въздух, дали пием чиста вода, дали има химикали в храната, която използваме. Нарушенията в имунната система могат да бъдат причинени и от шумово замърсяване, включително. И ако околната среда не може да бъде засегната от всеки един човек, първата причина за намаляването на имунитета е в себе си. Балансираното хранене е изключително важно за функционирането на имунната система. Тялото трябва редовно да получава минерални вещества, витамини и, разбира се, протеини (особено протеини от бобови растения, риба и месо). Целун, грах и боб се препоръчват да се консумират веднъж или два пъти седмично и рибата или месото трябва да се консумират ежедневно. Витамин А, необходим и за нормалната работа на човешката имунна система, може да се открие в масло, яйца и черен дроб, но почти всички храни от растителен произход са бета-каротин. Последното в човешкото тяло всъщност се превръща в витамин А. Особено внимание трябва да се обърне на тиквата, червения пипер и морковите (зеленчуци, които имат червен и жълт цвят). Витамин С ще намерите в цитрусови плодове, кисело зеле, магданоз, морски зърнастец, кадифе и касис. Антителата се произвеждат много по-бавно, ако витамин С навлезе в организма в недостатъчни количества. Витамините В и Е са богати на ядки и семена (те също са богати на минерали). Между другото, минералните вещества се съдържат и в тъмния шоколад и какаото, но преди всичко те са богати на карантия. Холестеролът е важен и за синтеза на имунните тела. Напразно той се смята за най-важния враг и напълно избягва употребата на продукти, които го съдържат.В определено количество холестерол, човешкото тяло е просто необходимо. Био-диетите и други млечни продукти също са полезни за правилното функциониране на имунната система.

По-долу ние изброяваме допълнителните съвети, които правят възможно укрепването на имунитета.

1.

Поддържане на активен Здравословен начин на живот. Вашият имунитет ще стане много по-силен, ако редовно посещавате басейна, пързалка, ски или колоездене (в зависимост от времето на годината). Гимнастиката и пешеходната обиколка също са много добри за имунната система.

2.

Осигурете на тялото си здрав сън. Един възрастен трябва да спи за поне осем часа. Предпочитаният вариант за сън за работен ден: от единадесет ч. До седем сутринта. Не нарушавайте този ритъм през почивните дни. След като спите преди обяд, вие, когато се събудите, не можете да се чувствате весели, а напротив, сънлив. Тъмнина, тишина и прохлада – това са трите основни компонента, които позволяват да се осигури здрав пълноценен сън.

3.

Научете се да се отпуснете. Научете се да облекчите напрежението след тежък ден. Легнете на дивана. Дишайте гладко и дълбоко. Издърпайте ръцете си. Затворете очите си и помислете за нещо, което ще ви достави удоволствие. Освободете умората от стреса с релаксация.

4.

Един от методите за трениране на имунната система е промяната на температурите. Посетете сауната или парната баня в сауната. Който редовно отива на руска баня, едва ли страда от хронична студ. Редуващите се високи и ниски температури могат да бъдат снабдени с контрастен душ. Силно разтривайте тялото си след като сте направили такъв душ. Втвърдяването е много добър помощник за развитието на отличен имунитет. Основното правило за темпериране е степента на постепенност. Вие ще получите както морално, така и физическо удовлетворение, след като започнете правилно да извършвате такива процедури, като вземате контрастен душ или притискане със студена вода.

5.

Изхвърлете лошите навици. Например, не е тайна за никого, че пушенето отрови организма с вредни вещества.

6.

Внимавайте за чистотата на тялото. Не забравяйте да измиете зеленчуците и плодовете, след като са донесени от пазара (и най-добре да ги купите на пазара) или от магазина.

7.

Поглъщането на масата на таблетките не е най-добрата възможност за борба с болестта. Позволете на организма да преодолее самата катарална болест, тъй като заедно с това ще увеличите имунитета си. Тялото трябва да може да устои на болестта. И средствата на различните хора могат да му помогнат.

8.

Укрепване на имунитета с естествени средства за защита. За имунната система са особено полезни чесънът, елекампане, келандин, жълт кантарион, женшен, глухарче и др.

9.

Имунитетът ще бъде засилен чрез ваксинация. Заболяването е по-лесно предотвратено.

10.

Бъдете оптимистични. Оптимистите, а в това всички психолози са съгласни, са болни много по-рядко и по-лесно от песимистите. Доброто настроение е придружител на добър имунитет. Избягвайте стреса. Най-важното е да искаш да укрепиш имунитета си и да започнеш да действаш. Не забравяйте, че няма да можете да спечелите всичките пари, но да платите за тях с вашето здраве е последното нещо. Насладете се на живота си и водете здравословен начин на живот. Нашият живот и нашето здраве са най-безценните неща в света.

Add a Comment