Как да се отървете от депресията

Депресивното състояние е до известна степен вероятно познато на всички. Но какво е депресията и откъде идва? Депресията не е нищо повече от психическо разстройство. Характерни особености: моторно изоставане, ненормално мислене (в отрицателна посока), анхедония (загуба на способността да се чувстват удоволствие) и, разбира се, пълен спад в настроението.

Обичайната дейност престава да се интересува от лицето, самочувствието му е ясно подценявано. Междувременно, депресивното състояние, по правило, ни се промъква неусетно. Не е добавена заплатите засяга постоянна липса на сън, заседна в трафика, времето е ужасно, а тук със семейството или с приятели кавга.

Как да се отървете от депресията

Началото на депресията с такава комбинация от събития е до голяма степен гарантирано. Оцветяване на света в черен цвят започва с чувство на умора, обаче, ако на сутринта да се изправи отново на грешния крак, който не е малък риск, че блатото на безнадеждността и липсата на положителна нагласа ще започне да се затегне по-дълбоко и по-дълбоко.

Следващият етап може да бъде липсата на желание да се направи нещо и като цяло да се участва в този живот. За безразличие към всичко около вас често се добавя болка в главата, сърцето (други органи), общо неразположение и слабост.

“Защо живея?” – се пита човек, но не намира поне разумен отговор на въпроса си. Ако той мисли да прекрати своето “безсмислено” състояние, тогава в този случай е необходимо и медицинска помощ. В съвременния свят проблемът с депресията става все по-актуален. Към това се стига до много фактори, сред които липсва лично пространство, непрекъснат информационен натиск, както и интензивен ритъм на живота на повечето хора. Лекарите дори нарекли нашата възраст “век на меланхолия”.

По-трудно е да се лекува депресия, отколкото да се предотврати това заболяване. Следващите съвети ще ви помогнат да избегнете депресия или да отстраните негативните си прояви (ако все още ви предстои).

Осигурете си пълен сън. Безсънието почти винаги е придружител на депресивно състояние. А самият сън е отличен лечител от различни заболявания. Не забравяйте да вентилирате стаята добре преди да си легнете.

Води активен начин на живот. Не оставяйте меланхолията да дойде сутринта. Направи гимнастика! Повярвайте ми, дори и тя може да извърши чудеса. Свободно време за спорт. Колоездене и конна езда, плуване, бягане, ходене – всичко това ще свърши добре. Всяко психическо напрежение се отличава с физически упражнения. Ако за вас и преди активна почивка не беше рядкост, опитайте се да практикувате почти до изтощение.

Не позволявайте заседнал образ.

Ако работата ви е свързана с умствена работа, тогава се опитвайте да я замените с физическа активност. В края на седмицата да работи на свободен достъп в лятната си вила, тази работа ще донесе само удоволствие, защото това отнема не само място на открито, но също така ви дава минимум “мускулна радост.” Депресията на място в душата ти няма да остане.

Споделете своя опит с някого. – Много е важно – да се говори. Ако такъв човек не можете да намерите, тогава плачете на възглавницата. Сълзите не само носят облекчение, но често оживяват.

Алкохолът не е антидепресант. Това е факт. Алкохолът може да играе само отрицателна роля и често се превръща в фактор, който кара човек да се самоубие.

Как да се отървете от депресията

Опитайте се да живеете в настоящето.

Миналото трябва да остане там, не се безпокойте за това, което вече не може да бъде променено. Не спасявайте неприятностите и не се страхувайте утре.

Много ефективен метод е да се промени ситуацията.

В четири стени (които също са подтиснати от вас), отстраняването на депресията не е лесно. Ако има такава възможност, тогава излезте от града в село или гора. Зима в двора? Какво ще кажете за ски пътуване?

Не се натоварвайте с повече работа, отколкото можете да направите.”Работата не е вълк, няма да избяга в гората” – това не е нищо, което руската поговорка казва. Ако изобщо не можете да работите, защо да не се отказвате от него и да го сложите на по-благоприятен момент от гледна точка на Вашето психическо състояние? Не седнете късно на работното си място, тя наистина няма да избяга от вас, но сутринта ще излезете от леглото в добро настроение и ще бъдете весел цял ден.

Вземете творчеството. • Създавайки нещо, няма да забележите как ще ви напусне депресираната държава. Или просто прочетете добра литература или слушайте любимата си музика. Диверсифицирайте живота си, не допускайте “джуджета”.

Избягвайте самотата.

Оставайки дълго време само сам, човекът се затваря и настроението му е склонно да пада и да пада. Заобиколете себе си с добри хора, в общество, където темата “депресия” няма да бъде мястото.

Обърнете внимание на вашата храна. • Имайте предвид, че бананите и шоколадът могат да повишат настроението ви, защото съдържат ендорфини. Въпреки това, не си струва да се злоупотребява с шоколад, точно както го яде само за подобряване на настроението ви. Можете да си спечелите така “емоционален глад”, т.е. всеки път, когато настроението ви падне, ще почувствате нуждата да ядете нещо сладко. Тези видове празници могат да увеличат теглото ви. И увеличаването на теглото е друга причина да се карате в депресия. Но здравословна диета в полза винаги ще бъде, включително и за спокойствието е съвсем подходящо. Отказването на храна също не е възможно, както и преяждане.

Депресията може да бъде страничен ефект от приемането на редица лекарства. Преди да използвате лекарството, не забравяйте да проверите неговите странични ефекти.

Вашето вътрешно благополучие е силно повлияно от интериора. Създайте комфорт във вашия апартамент и се заобикаляйте с красиви неща. Ако в стаята ви има тъмни тапети, не е ли време да ги смените с леки?

Как да се отървете от депресията

Ако смятате, че сте в състояние на депресия, не вземайте сериозни решения (например развод или преместване). Излезте от депресията и след това със свеж ум ще мислите за всичко това.

Поставете целта да се отървете от депресията и да се придвижите към тази цел.

Работете върху себе си! На вас всички ще се окажат!

Add a Comment