Как да се откажете от пушенето

След като осъзнах цялата вредност на пристрастяването към никотина, човек мисли за това как да остави никотинната зависимост в миналото. Надявам се, че ще бъде лесно, че не е необходимо, обаче, и се смята, че да се отървем от този навик – много сложна и дълга процедура, също не си струва.

Всъщност можете да откажете пушенето по всяко време. Трябва само да се подготвите за този важен момент от живота си. Тези съвети със сигурност ще бъде полезна за тези, които стъпили на пътеката да се отървем от зависимостта от никотина (по този начин не само ще донесе удовлетворение, но и удоволствието да знае собствената си сила на волята).

Как да се откажете от пушенето

1.

Помислете за вашия навик на тютюнопушене, да определите степента на зависимостта си. Попитайте се какво прави този навик за вас и какво не. Отделете време, за да проучите въздействието на тютюнопушенето върху всеки отделен орган. Оценявайте вредата, която цигарата оказва върху здравето на целия организъм. И престанете да мислите така: “Още една цигара, по-малко, каква разлика.” Можете да погледнете в речника и да разберете какво е никотин. Още по-добре, ако напишете определението за тази концепция и всеки път, когато искате да пушите цигара, ще се обърнете към него.

2.

Помислете за отстраняването на пристрастеността към никотина като ценен дар за себе си. След като откажете пушенето, удължавате живота си и подобрявате качеството на живота си. Вашето самочувствие без съмнение ще се увеличи, ако можете да преодолеете лош навик.

3.

След като анализирате ситуацията, трябва да посочите конкретната дата, на която ще възложите задължението да откажете пушенето. Опитайте се да направите това, но не се преценявайте твърде тежко, ако за първи път не успеете. Не поемайте мисълта, че ако това не се случи веднага, то вече не си струва да се опитвате. Необходимо е да се опитаме отново и отново.

4.

Не третирайте цигарите като загуба. Проверявайте себе си, че не просто оставяте лош навик (може просто да предизвикате чувство за загуба), но изхвърлете от живота си това, което не представлява никаква стойност. Опитайте се да се отнасяте към нов живот (само за нов живот) положително.

Как да се откажете от пушенето

5.

Осъзнайте, че първо пуснете пушенето за себе си. Въпреки това вашето семейство и приятели също ще получат удовлетворение от тази стъпка, предприета от вас. Уважавайте решението си най-накрая да се отървете от пристрастеността към никотина.

6.

Много е важно да не се занимавате със самозаблуда. Много от пушачите са запознати със ситуацията, когато оправдават лошите си навици с трудности в живота. Той е най-много, че нито е самозаблуда. Пушенето е трудност номер едно. Справяйки се с него, ще бъде по-лесно да се справите с други трудности. Значителен брой пушачи оправдават поведението си като нежелание да получат наднормено тегло. И това също е самозаблуда. Дори и след спиране на тютюнопушенето да се възстановите малко, все пак енергията, която ще се появи във вас, няма да даде шанс да спечелите това тегло. Нарастването на теглото се случва изобщо поради прекратяване на тютюнопушенето и поради преяждане.

7.

Намерете нещо, което ви харесва. Погрижете се напълно за себе си с нещо. Мисълта, че е време да пушите още една цигара, няма просто да изчезне от вас. Подарете повече време на семейството и приятелите си, отидете на работа, намирайте хоби. Можете да посетите места, където пушенето е забранено възможно най-често. Можете да отидете да плувате (страхотна идея).

8.

Спрете да пушите този следобед. Това означава, че не е нужно да се плашите от мисълта, че се отказвате завинаги от това “удоволствие” и че губите това “удоволствие” за себе си. Бъдете горди, че не сте пушили час, половин ден, на ден. Когато преминава по-значителен период от време, погледнете назад гордо и кажете, че можете да се откажете от пушенето, че сте силни в духа.

Как да се откажете от пушенето

9.

Ако нямате смелостта да се откажете с един лош навик да пушите един ден, можете да го направите постепенно.Направете програма, която ще се основава на най-близкото време. Определете колко по-малко цигари ще пушите всеки следващ ден. Никога не позволявайте да се отдръпнете от програмата, която сте разработили. Не забравяйте да отбележите деня, в който напълно сте спрели пушенето. И не чакайте този ден с ужас, трябва да го смятате за важен ден в живота си.

10.

Не се поддавайте на чувства на гняв. Трябва да разберете, че започвате нов живот и трябва да се отнасяте към себе си с любов и уважение. Пушачите по правило реагират на гняв, като пушат цигари един след друг. Опитайте се да избегнете ситуации, които могат да ви разстроят или гневят. В допълнение, не трябва да позволявате чувство на глад, защото може да се представя за желание да се пуши друга цигара. Не се раздразнявайте от нищо, защото усещането за дразнене определено ще позволи на мозъка да знае, че в тази ситуация цигарата може да помогне.

11.

Желанието да се пуши причинява не само гняв и глад, но и умора и самота. Избягвайте прекалената работа и сте в компанията на приятни хора за комуникация.

12.

Намерете вашата професия. “Извадете ги от навика да държите цигара. На първо място можете да използвате специално купена малка гумена топка. Не позволявайте безделие и скука.

13.

Купете си близалки. Те в известна степен неутрализират навика на постоянно пушене. В опит да се отстрани отрицателният навик може да помогне на лимонада и дрънкането. Не яжте мазни храни (включително бисквитки). Въпреки това, ефектът от близалките с продължителна употреба може да намалее.

Как да се откажете от пушенето

14.

Да се ​​въздържате от време на време, докато спирате пушенето, да пиете алкохол. В края на краищата, алкохолът значително намалява способността ви да устоявате на желанието да пушите.

15.

Не се притеснявайте за себе си. Самосъжалението е капан. Такова жалко води до мисълта, че заслужавате поне една цигара. Помислете за факта, че дискомфортът, причинен от вашето желание да спрете да пушите, скоро ще свърши.

16.

Не забравяйте, че без значение какво работиш на всяка цена да спрат да пушат, най-първата изпушена цигара отново, вие със сигурност ще доведе до факта, че навик отново отиде във вашия здравословен начин на живот. Мисълта, че отново можете да откажете пушенето по всяко време, е много измамно.

17.

Подчертайте за себе си всички положителни неща, които се случват във вас. Например, сте спрели да кашляте толкова често за всички пушачи, или зъбите ви са станали по-бели и по-здрави.

18.

Помогнете за съвет при елиминирането на пристрастеността към никотина към други хора. Помогнете им, можете да си помогнете, защото мозъкът ви получава още по-силно отношение към необходимостта да се откажете от пушенето до края на живота си.

Как да се откажете от пушенето

Преустановете пушенето е възможно, не се страхувайте и се откажете от мислите си за опасностите от тютюнопушенето. Напротив, по-добре е да помислите за това и да поставите всички точки над “и”. Изпуснете този лош навик сами и помогнете на други пушачи. Разделяйки се от пристрастяването към никотина, можете да се гордеете със себе си. Можеш да спреш да пушиш!

Add a Comment