Как да преодолеем страха

За да отговорим на въпроса: “Но как да преодолеем страха?” Нека първо отговорим на въпроса: “И какъв е страхът?”. Така че страхът е естествената реакция, която се причинява от околната среда. Когато човек влезе в света, той почти няма чувство на страх. Какво могат да се страхуват бебетата? Само силен звук и височина. Всички други страхове са реакция на човек на всякакви събития, те се намесват в постигането на мечта и постигат успех, обвързват действията на човек и потискат неговата решимост. Във връзка с всичко това важно в живота ни способността е способността да се преодолее възникващия страх. Как да развием това умение?

Направи това, което възнамерявахте, въпреки страха ви.

Задайте си въпроса: “Какво е страх?”, Отговорете: “Това е естествена реакция.” Опитвате се да направите нещо ново, това ви плаши. Няма нищо свръхестествено за този проблем. За да причините страх, може да се предприемат действия, които не съвпадат с вашия мироглед. Ако искате, например, в нещо, което да промените (и съответно, и да промените изгледа си), тогава трябва да преодолеете чувството на страх.

Не забравяйте, че никой не се ражда успешно. Успехът е това, което постигаме в живота. Без способността да се биете със страх, е малко вероятно да успеете, така че трябва да научите това. Направете това, което планирате, така че и вие ще възпитавате волята си. Страхът може да бъде както слаб, така и силен. Колкото по-голям е страхът, толкова по-трудно е да го преодолеете. Страхът има още една особеност – да ви побеждава в случай, че вие ​​под негово влияние забавите с решението или началото на делото. Вие отлагате и страхът ви расте и расте. И още един характерен момент от страх: ще изчезне веднага щом започнете да действате. Няма да допуснете грешки, ако си признаете, че се страхувате. В това няма нищо специално, защото вие сте човек, а страхът е естествена реакция на човек. Започнете да действате и страхът ви ще изчезне.

Логиката може да помогне за преодоляване на страха. Как? Анализирайте, че най-лошото може да се случи, ако сте “на собствена опасност и рискувате” да действате. Страхът ще мине, тъй като обикновено се дължи на факта, че човек започва да се “вятър”. Страхът идва от несигурност и несигурност. Ако ги премахнете, тогава страхът няма да остане в ума ви. Ако обаче най-лошият ви вариант всъщност е това, от което трябва да се страхувате, тогава анализирайте дали не преувеличавате ситуацията. Ако оценявате високата вероятност за най-лошото събитие да е оправдано, помислете отново и ако имате нужда да предприемете действия, които могат да причинят най-лошото събитие. Като цяло погледнете в себе си. Нека да дадем пример. Наистина искате да се научите да карате ски. Решихте, че би било най-добре да преодолеете страха си и да се спуснете от висок хълм. Естествено, страхът от вашето решение няма да бъде загубен. Претеглихте всичко, което може да се случи. Първият вариант (най-добрият) – успешно ще ядете и ще получите много впечатления. Вторият вариант (най-лошото) е, че нещо ще се обърка, ще паднеш и ще разбиеш ръката си. Възможни са както първият, така и вторият вариант. Но си струва да поемат рискове? Или може би сте по-внимателни към вашия страх и започнете да карате на ски писта. В този случай страхът ви може да ви предпази от обриви. Така че, изпитвайки чувство на страх, първо трябва да разберете за себе си колко оправдано е това чувство.

Извършете окончателното решение.

Веднага щом неотменно решите нещо за себе си, страхът веднага ще започне да отслабва. Задайте си да изпълнявате колкото се може по-сериозно всички задачи. Вече сте решили всичко! Тогава защо да се страхувате? Страхът ще загуби целия ви интерес към вас. Позволете ми отново да повторя, че точно поради несигурността страхът черпи силата си. Така че, забравете за всякакви съмнения.Това е възможно само чрез вземане на решение. Какво, всъщност, управлява нашия живот? Отговорът е прост: емоции. Мислите за възможно колапс на нещата, които още не са започнали, засягат емоциите ни далеч от най-добрия начин: картините на неуспехите започват да се движат в умовете ни, настроението се разваля. Провокираните отрицателни емоции водят до появата на все по-силни съмнения, самоувереността ви се изпарява, самочувствието неизбежно започва да пада … спрете! Не го довеждайте до това! Вашата решимост е гаранция, че ще преодолеете всеки страх. Каква е основната разлика между страх и решителност? Страхът активира отрицателните ви емоции и ви насочва към мисли за провал. Решимостта, напротив, предизвиква вашите положителни емоции и насочва ви и благоприятна комбинация от обстоятелства. Негативната мисъл, причинена от страха, започва да се “умножава” с голяма скорост. Но не е нищо за хората, които казват: “Очите се страхуват, но ръцете действат”.

Един от важните етапи в борбата срещу страха е подготовката за тази борба.

В този момент вече сте определили какво ви е страх, и това е огромно плюс. Сега трябва да се подготвите да преодолеете чувството на страх. Двете основни точки в процеса на подготовка са анализ и представяне. В процеса на анализа трябва да отговорите на следните въпроси: “Какво точно се страхувам и защо се страхувам?”, “Страхът ми ли е оправдан, струва ли си да се страхувате?”, “Колко по-силен е страхът ми: страх от провал? ” и други подобни. Списъкът на въпросите зависи от вас. Запитайте себе си, без да избягвате никакви въпроси и отговорете възможно най-честно (както се казва, не можете да се лъжете). Много е важно да анализирате страха си от всички страни, да го изучите напълно. Но дори и след претеглянето на всичко и осъзнаването, че страхът ви е неоснователен, все още можете да се страхувате. Защо? Странно е, че отговорът е прост. Когато анализирате логиката си, страхът е емоционален феномен, а логиката често е много по-слаба от емоцията. Оръжията на представителство (просто визуализация) срещу страха са просто емоции. Опитайте се да се успокоите малко. Представете си, че правите това, от което сте толкова уплашени, тоест преодолявайте страха във вашето въображение (го правете повече от веднъж). Когато действате в действителност, няма да изпитате такъв голям страх. Прилагането на метода за автоматично предложение винаги е много ефективно, този метод може да се превърне в основата за вашата работа върху себе си, тъй като неговата ефективност е научно доказана. Визуализацията е най-добрият начин за борба с страха, опитайте и ще го видите.

Друг начин да се преодолее страхът е чрез обучение. – Ще се съгласите, че често проблемът не е обект на страх, а самият страх. Без да предприемете каквото и да било действие, няма да постигнете това, което искате, така че не избягвайте случаите, които поради психологически причини могат да ви накарат да се страхувате от тяхното изпълнение. Обучете смелостта си. На първо място, “пазете” себе си от малък страх. След това “увеличете натоварването” (това е тренировка). Започнете да се обучавате срещу интензивен страх. Например: много се страхувате да говорите публично. Преодолейте малък страх: говорете с малка група хора – можете да събирате около вас осем или десет души от приятелите си. Оказа се, че? Продължете напред. Обучете се за публично представяне в трийсет души, а след това на петдесет … С течение на времето ще бъде по-лесно и по-лесно.

Или друга ситуация. Вие сте срамежлив човек, в резултат на който ви е трудно да общувате с хора, вие винаги сте “изгубени”. Изходът от тази ситуация е на практика, можете да я намерите на улицата. Усмихвайте се на минувачите и се усмихвайте в замяна. Разбира се, няма да ги получите от всички, защото някои ще считат, че вашата усмивка може да означава подигравка с тях. Но не обръщайте внимание на този обрат на събитията. Следващата стъпка в преодоляването на себе си трябва да бъде, че започвате да говорите с минувачите.Можете просто да кажете “Добър ден или здравей”. Пътуващите ще мислят, че те са ви виждали (след като кажете “здравей”) и ви поздравяват в замяна. Можете да попитате колко е часът или да разберете как да стигнете до такава и такава улица. Или можете да имате лесен разговор. Заставате ли на линия? Отличен! Кажете нещо като “Колко ужасно е да бъдете в редове!”. Ще видите, че никой от вас няма такова мнение, най-вероятно вашият съсед също ще изрази мнението си по този въпрос.

Следните съвети могат да помогнат за преодоляване на страховете:

Увеличете самочувствието. – Колкото по-високо е самочувствието, толкова по-малко страх от нещо.

Обръщай се към Бога. Вярата в по-голяма сила ще ви помогне да станете по-уверени в себе си.

Направете това или това за любовта.

Любовта е способна да върши чудеса, често затваря очите на човек дори при силни страхове. Например, заради детето си, майката, като правило, е готова за всичко, страхът за нея се оттегля на второ място.

Бъдете оптимист. Положителните емоции не са създадени за чувство на страх.

Не забравяйте, че страхът е естествен феномен, че всички хора са подложени на страх. Не се страхувайте да го признаете, това по никакъв начин няма да означава, че сте слаби. Успехът не се постига от тези, които не се страхуват (такива не се случват), а тези, които действат въпреки страха. Опитайте се да пренебрегнете чувството си на страх, иначе ще му дадете прекалено много енергия. Откажете се от страха от това да направите нещо например, като започнете това “нещо” (независимо колко парадоксално може да звучи).

Add a Comment