йога

Концепцията за “йога” идва от индийската култура и е асоциация на духовни, физически и умствени практики. Целта им е да контролират човешката психика и физиология чрез постигане на повишено духовно състояние. Самата йога има древна история. Фигури в медитативни или йогични поза са изобразени преди четири хиляди години. На Запад за първи път интересът към такива практики се появява в края на XIX век.

Практикува го дори в Русия. Но след революцията през 1917 г. йога се оказа идеологическа забрана. Едва в края на 80-те години йога техниките отново бяха популярни. Днес, говорейки за тази доктрина, си представяме многоцветни килими, тънки млади хора, които са наведени в немислими поза. Това обаче е само лъскава картина, която възпрепятства същността на древното изкуство, саморазвитието и философията. Хората се доверяват на митовете за йога, които ще разгледаме по-долу. Йога е истинска индийска традиция. Този мит може да бъде разкрит от прости и потвърдени факти. На територията на Северна и Южна Америка са открити огромни каменни статуи и резби, които ясно изобразяват класическите елементи на хатха йога. И се появиха дълго преди пристигането на европейците. Особено такива творения са известни на юг от Колумбия. Но Индия е далеч от тук. Изучавайки митовете и историческите легенди на различни народи, човек може да бъде сигурен, че учението е отдавна разпространено на територията на Египет, Близкия изток, Русия и Европа. Дори се казва, че йога обикновено се изобретява от славяните, а сега просто разбираме практиката, забравена от нашите предци. Не бива обаче да се отхвърля заслугата на Индия, където йога е най-малкото запазена, успя да кристализира своята същност и да формализира нейния системен характер.

Всъщност йога е секта.

За да разберем какво става, нека видим какво представляват сектите. Тази религиозна организация се противопоставя на класическата догма. Сектите са отрицателни от живота антисистеми, които създават отрицателни нагласи в човека. Йога не е религия, тя не може да бъде сравнена със сектите. Напротив, всеки, който прави йога, става по-целенасочен, позитивен и весел. В края на краищата тези техники ви позволяват да постигнете вътрешна свобода и усещане за единство със света. Йога не се ангажира да се противопоставя на приетите норми, а просто помага на човек да се допълва, да се чувства по-ефективно в обществото, да бъде освободен.

Йога е религия. Всъщност тази система изобщо не е религиозна, а духовна, насочена не към поклонение на някакво върховно същество, а само към самоусъвършенстване. Йога се провежда от атеисти, будисти, мюсюлмани и християни. Тези упражнения не налагат религиозни възгледи и не изискват предпочитания. Напротив, йога прави ясно ума, като помага на човека да анализира действията и желанията си, да отразява, да поставя под въпрос наложените му възгледи, да изучава действителността. Мнозина дори вярват, че йога е много по-близо до науката, отколкото до религията. В края на краищата такова учение е създадено от древните мъдреци Риши. Чрез изпитание и грешка, изследване и наблюдение, те научили упражненията, които подобряват тялото на човека и неговия ум, помагат им да растат духовно и да станат хармонични със света. Благодарение на тази древна наука, човек се научава да надхвърля физическите си възможности и социални граници и да намери истинската си същност. Централната фигура в учението е самият човек, а не божеството.

За да практикувате йога, човек трябва да бъде вегетарианец. Всъщност йога не изисква нищо от практикуващия и не го налага. Има само няколко препоръки, включително хранене. Те ви позволяват бързо да постигнете практически успех, да подобрите ефективността на класовете. Йога е отрицателна за упойващи и алкохолни вещества. В края на краищата, те намаляват осъзнаването, зачервяват личните качества, отделят енергия от дейността си.Човек става депресиран и апатичен, което противоречи на самата същност на йога. И нейните изследвания водят човек към сила или интелигентност. Храненето на месо или растителни храни тук стига далеч до вторичните планове. Ако човек реши да се откаже от месото, когато практикува йога, то не трябва да се прави за сметка на волевото усилие и защото е “толкова необходимо”. Просто трябва да слушате нуждите на тялото си. И ако копаете в източниците, може да откриете, че древните мъдреци не са препоръчали да злоупотребяват със зеленчуци, тъй като вегетарианството е нежелателно. В действителност, храненето на човек, участващ в йога, трябва да бъде просто балансиран, с всички необходими микроелементи и витамини. Важно условие – сверявайте умереността.

Йога е комплекс от стрии.

Много хора си представят тези упражнения – постоянно разтягане. Всъщност добрите учители незабавно казват, че това е нещо повече. Дори развиването на максимална гъвкавост не беше първоначалната цел на йога. В същото време, желанието да се подобри, така че вашето тяло генерира акробати, а не мислители. Разтягане на връзките са важни, защото предпазват ставите от нараняване. Но затова трябва да знаете мярката. В края на краищата един ултра-гъвкав човек губи такава защита. Максималното напрежение предизвиква сълзи. Въпреки че йога се смята за безопасна, често много инструктори го разбират неправилно, като започват да се конкурират. В резултат на това липсата на знания води до наранявания. Йога е комплекс от упражнения за укрепване и отпускане на тялото. Включването на стрии е оправдано, защото това е най-добрият начин за отпускане на мускулите. Но целта на комплекса упражнения не се простира, а отпускане на мускулите и последващата работа с дишане и внимание.

йога

Йогите могат да спрат сърцето, да хвърлят краката зад главата ти и да спят на ноктите. Това е много красив, но и забавен мит за йога. Всъщност в него има дял от логиката. В края на краищата, йога наистина помага да се придобие някакъв контрол върху тялото по-добре да го разбере, да го контролира. Въпреки това, за да се научите максимално да контролирате себе си, това ще отнеме много години на упражнение. Но демонстрирането на такива резултати изобщо не е цел на класовете, а нещо, което е съпътстващо.

Йога включва отчуждението на човек от обществото. Напротив, йога по всякакъв възможен начин не приветства бягството от проблемите или напускането на обществото. Ако практиката е вярна, тогава човекът ще има доста енергия. Тя може и трябва да се инвестира във всякакви житейски дела и проекти, най-вече в развитието и реализацията на себе си. Не е случайно, че повечето хора, които практикуват йога, са социално успешни хора с щастливи семейства. Йога доставя на хората щастие, помага да се радват на живота, включително чрез социални активизъм.

Йога е гимнастика за тялото. Никой не отрича наличието на физиологични аспекти в йога. Какво чакат са асаните. Ето защо много хора мислят, че йога е наистина индианска гимнастика. Ако някой се опита да стои на главата си или да му отвие тялото – той е йоги! Но в този случай има измама на очите. Асаните са външно проявление на учението и все още има много повече вътрешни неща, които са скрити от пръв поглед. Гъвкавите стави могат да имат акробати или танцьори, благодарение на тяхната професия. Те могат лесно да приемат асана, само те не стават йоги. Напротив, те са още по-трудни за трениране – тялото вече е готово и съзнанието не е. Ето защо компетентните упражнения предвиждат не само външното изпълнение на асаните, но и това на човек вътре в този момент.

Йога ускорява метаболитните процеси в организма. Всъщност всичко е точно обратното – упражненията не само не ускоряват метаболизма, а понякога дори забавят. Проведени са проучвания, които показват, че по време на йога обучение метаболизмът се намалява с 15%. Това се дължи на факта, че системата е релаксираща, което забавя активността на симпатиковата нервна система.Други проучвания, проведени през 2007 г., показват, че тези, които са ангажирани в началните класове на йога на сърдечния ритъм или ускорено, или да се ускори от само 15 удара в минута. При тези, които изпълняват по-напреднали упражнения, ритъмът се ускорява от само 30 удара. Но точно същото увеличава пулса, ако вакуумирате апартамента си или ходите с куче.

Благодарение на йога можете да отслабнете. Фактът, че метаболизмът се забавя, не се отнася за предстоящото бързо увеличаване на теглото. По принцип, загуба на тегло е невъзможно без интензивно изгаряне на калории. И когато практикувате йога, калориите се консумират толкова малко, че е трудно да се вземат предвид, като начин да отслабнете. Легендарен постно и изсъхнало йога, това, което те представляват в снимките, да станат такива, защото на дългосрочно спазването ограничена диета. През 2005 и 2007 г. бяха проведени две независими проучвания, които изследваха скоростта на метаболизма при практикуване на йога. Оказа се, че в класната стая хората са изгаряли само 2-3 калории на минута или 105-145 калории на час. Хората прекарват около същата енергия, просто се разхождат из магазина. И в състояние на покой, тялото обикновено изгаря 1-1,5 калории в минута.

Йога е абсолютно безопасна, дори и децата да могат да я направят.

Всъщност експертите казват, че йога е просто инструмент. Ако го използвате неправилно, винаги можете да нарушите нещо. И йога е изпълнена с множество наранявания и негативни последици. Оказва се, че рискове, като достойнство, далеч надхвърлят очакванията на един обикновен човек. Говорейки за страничните ефекти, могат да се споменат, и болка в гърба, фрактури и тънки кости, Ахил наранявания, счупени ребра, вътрешно кървене, докато инсулт. Някои практикуващи се оплакват, че упражненията от “Хатха Йога” са довели до проблеми с храносмилателната система. Така че с йога човек трябва да внимава. На първо място, необходимо е да се направят най-плавните и бавни преходи от една позиция до друга. Инсулт може да се случи поради завоя на стегнатото гърло и след завъртането на главата, когато човек гледа нагоре. Опасността също е гореща йога, когато класовете се държат в условия на висока влажност и температура на въздуха.

йога

За да практикувате йога, първо трябва да сте гъвкави.

Привличане на новодошлите към обучения, инструкторите демонстрират чудесата на гъвкавостта. Обикновените хора това може да предизвика шок. Въпреки това, хората виждат, че дори нямат такива способности и следователно такъв резултат няма да бъде постигнат. Така изглежда, че йога не е за тях. Всъщност гъвкавостта не е основното нещо. Класовете са насочени към самоусъвършенстване и единство с Бога. Дори онзи, който изпълнява най-простия асани, може да се окаже велик философ, който разбира същността на живота. За да проникне в тайните на вселената, не е необходимо да разкъсвате ставите и сухожилията си. Гъвкавостта ще се подобрява постепенно, както тялото позволява. И всеки има шанса да се реализира в йога, независимо от възрастта, гъвкавостта и здравето.

Йогата не е подходяща за възрастни хора. Както вече беше споменато, йога може да се практикува на всяка възраст. Това е много по-добре, отколкото да лежите на дивана. Естествено, трябва да вземете предпазни мерки. Класически пример е великият учител Iyengar, който започва да преподава йога на кралицата на Белгия. Но Нейно величество по онова време вече е на 84 години. Интересно е, че със сигурност искаше да се изправи на главата си. Но такова упражнение не е безопасно и за младите хора! И царицата успя да го направи дори и в такава вековна възраст. Как можете да кажете след това, че йога е необходима само за младите хора? Освен това упражненията преподават не само асани, но и медитация, концентрация, мантри, мудра.

Успехът в йога е възможен само ако започнете да тренирате от самото детство.

Когато детето посещава йога в ранна възраст, това е добре. В края на краищата той вече започва да полага мощна основа за здравословното си тяло и силната си психика.Но в историята на много примери за това как хората са започнали да практикуват йога, или в напреднала възраст, или като се вземе предвид нараняване или инвалидност, постигане на успех. Припомнете си гореспоменатата белгийската кралица.

Чрез йога упражнения могат хората да изглеждат много по-млади от годините си.

наистина мисля така – преувеличено. Всички здрави и годни хора ще изглеждат по-млади, независимо от това какво прави гимнастика. Но това не се случи на гуру йога в осемдесетте погледна и половина. Това е било приказка или уникално изключение, което само подчертава правилото. Малко йоги изглеждат по-добре, отколкото техните връстници, които не се занимават с такава програма. И сред нас има много, които изглежда по-млада от възрастта си, което се дължи на състоянието на дъга. И йога често е общо с това. Тя обединява такива хора жажда за живот, любимата си нещо. Те просто знаят как да се насладите на всичко, което ги заобикаля. Нищо чудно, те казват, че хората започват да остаряват, когато те губят радостта от живота.

Ако практикувате йога, може да се живее до сто години.

Всъщност, такива случаи е малко и те не трябва да бъдат пряко свързани с класовете. Столетници обикновено са селяните, които не са разбрали за ултрамодерен йога. И, за да живее дълго време в шумна и мръсна метрополис, че е необходимо да бъде щастлив и развълнуван за нещо необичайно.

Йога ви позволява да в крайна сметка постигане духовно просветление.

книги йога често пишат, че дълго и продължително йога помага за постигане на просветление. Но ние не можем в същото време игнорира състоянието на организма. Всички здравни практики при работа с него сериозно, ясна глава. На практика всички известни гурута, учители и йогите продължават да живеят със своите слабости и недостатъци. Нито просветление, нито духовна хармония, те не са намерили. Но ако историята хилядолетния има няколко души, всъщност, придобити по-висок смисъл, така че това, което е най-общия смисъл на йога? Младежта и дълголетие това не стане, не се отваря тайните на живота … Просто трябва да предприеме, за да йога като древна и дори леко остарял залата, вместо да търсят в нея панацея и тайно знание. От йога е необходимо да се вземат най-добрите, който заяви, че постиженията на предците не могат да бъдат полезни? Но много от нещата, които може и да откаже, без да губите време в очакване на резултатите.

Йога – само за жени.

В действителност, не само жените, но като цяло всички хора търсят хармония и мир, мечта и живеят по-дълго и по-щастливи. Йога може да даде нещо на тези, които се интересуват от духовното и физическото развитие. И окупацията без сексуална привързаност, подчертавайки само жени или само мъже. Много представители на силния половина на практика йога редовно, включително и спортисти. Тези хора осъзнават за себе си, че тези упражнения им помогнат в живота. Центърът на йога идват да се ангажират хората, както в класове за начинаещи, така и за по-напредналите нива. Практиката помага да се отървете от тялото скованост, облекчаване на болката от гърба и врата, подобряване на съня и да се отървете от стреса.

йога

се има предвид сегашното темпо на живот е трудно да се ангажира изцяло в йога.

Малцина от нас, с упорита работа, семейни задължения и в обществения живот на заплащането на всеки ден три часа асани, пранаяма два часа, намери време и за медитация. В действителност, това не е необходимо, тъй като йога има за цел да помогне за подобряване на живота ни. Но много от тях се опитват да съборят начина на живот, за да намери място в него за упражняване. В резултат на това, той генерира култ, в който самите хора вярват и се стегна около него. Практиката на йога включва изпълнението на задълженията си в съответствие с нивото на развитие. За това се поберат всяка форма на активност. Гмурнете се в практика и работа с тялото играе важна роля в живота на човека, както и да помогне в много системи, които са пригодени точно за луд ритъм на съвременния живот, нашият манталитет и дори на структурата на нашата опорно-двигателния апарат.Има практики, базирани на йога, които ви позволяват да постигнете максимална ефективност с минимално време.

Тези, които практикуват йога, стават лудост и неадекватни.

Всъщност можете да видите, че практикуващите йога в даден момент започват да се открояват в своята среда. Те се различават. Но тази функция не е форма на негативно поведение, а само човек разкрива интелектуалния си потенциал, се държи по-стабилно. Той няма да вярват, че рекламата на чипс и кола, мярка за престижа на скъпи неща няма да е за него, и елит образование не означава, че духовното съвършенство. Но дали това несъответствие или все още е най-високата степен на адекватност?

Йога може да бъде преподавана от всеки. Изглежда, че след дълъг курс на обучение можете да научите себе си. И все пак, има достатъчно теоретични знания от книгите, гъвкавостта изобщо не е необходима. Всъщност това не е така. За да станете учител по йога, ще трябва да премине специален курс и практиката трябва да бъде след няколко години, редуващи се с медитация и духовно израстване.

classes Класове по йога не могат без болка.

Не утежнявайте йога с болка. В началото на практиката, когато човек е изправен пред факта само съкращаване на мускулите и сухожилията, както и слабата мобилност на ставите, известно време ще трябва наистина да изпитват болка. Но постепенното влизане в равнището на заетост се превежда болка се обърква и след разтягане като цяло ще започне да доставя особено удоволствие. Нещо като това се преживява от човек, който сам стои пред компютъра от дълго време, а след това започва да въздиша сладко. В този момент, тялото се чувства сигурен “мускулна радост”, която се появява в резултат на релаксация и стречинг преди изморителни и обездвижени мускули. В йога има термин като “праг на болката”. Той не трябва да прекалява. А един от аспектите на майсторството е просто да бъдете постоянно в зоната на вътрешния комфорт. Също толкова важно е да усетите тялото си, за да се предпазите от претоварване и наранявания. Правилната техника за извършване на асани е невъзможна без първоначално загряване и загряване на мускулите, правилно влизане и излизане в поза. Човек се научава да даде на тялото си време, за да се адаптира, да натовари товара. Ако практиката остане болезнена, тогава трябва да потърсим причините за това или друг подход или промяна на методологията. Това не е Йога, това е човекът, който е виновен за това.

Йога е много трудно да се учи и да владее.

Хората научават чужди езици, а не само едни. Не е ли по-трудно? Йога бързо може да стане опростена и разбираема от нещо екзотично и мистериозно. За това е необходимо да се разбере неговият език – асани, методи на релаксация, концентрация, внимание и дишане. Просто трябва да се научиш на реда на двадесет най-важните понятия и термини, а след това става ясно, тъй като обикновено е в класната стая. Практическата йога работи с дъха и ума. Начинаещите не са длъжни да знаят перфектно “йога сутри” или “Бхагавад Гита”. Не се изисква медицинско образование за точното познаване на анатомията му. Това е просто, че хората се научават правилно и съзнателно да използват това, което вече имат от раждането. Умът и тялото се превръщат в перфектни инструменти, разкриващи нови аспекти на живота и отварящи нови възможности.

Йогата е полезна при бременност. Бременността е критично време. Физическите упражнения в този период имат много противопоказания. Най-добре е да разберете какво е способно тялото още на базата на предишен практически опит, който беше преди бременността. В противен случай съществува голям риск да се навредите. За да се направи йога наистина полезна по време на бременност, най-добре е да имате няколкогодишен опит и вече усвоихте техниките. Ще бъде грешка да започнете да практикувате йога, като отивате на отпуск по майчинство с мислите, че накрая имаше свободно време. Този подход не само ще бъде от полза, но и ще бъде просто опасен.

За бременните има специална йога.

Тъжно е да се каже, но бременните жени са най-печелившата и най-доверителната категория потребители. Особено за тях беше създадена цяла индустрия за услуги и стоки. Това не е изненадващо, защото всяка жена се стреми да направи максимално, че зависи от нея, за да запази здравето на нероденото дете. Същите уроци по йога, предлагани на бременни жени, не се различават от класовете при други състояния на тялото. Просто прави корекция на индивидуалните характеристики на тялото и личните чувства. Но всеки инструктор знае ли какво е и какво точно чувства жената по време на упражненията? Всъщност такава йога не е много по-различна от комплекса терапевтични упражнения, които предлагат женски центрове.

Йогата е много скъпа.

На първо място, цената на рогозките, рогозките за йога е плашеща. Най-скъпите екземпляри обаче не са най-добрите. Формата за йога като цяло е избрана, като се има предвид удобството, марката тук не играе никаква роля. Класовете са по-добре да се избират в специализирани йога центрове, където те ще струват по-малко, отколкото във фитнес клуба. Много от тях постепенно преминават към независими домашни практики, които обикновено са безплатни. Индивидуалните и груповите класове се считат от мнозина, само като първа стъпка. Йога оказва лошо въздействие върху сексуалния живот. Всъщност подобни упражнения спомагат за укрепване на тазовите мускули и ги учи да ги контролират по-добре. Това ще увеличи продължителността на оргазма и неговата острота, както и да даде повече удоволствие на партньора. Йога ще премахне сковаността на тялото и ненужното мускулно напрежение. Също така е известно, че за секс е важно настроение. Колкото по-често човек се чувства уморен и разочарован, толкова по-малко в живота му ще бъде сексът и удоволствието от него. Йога ще помогне да се отпуснете и облекчите ежедневното напрежение. Упражненията ще коригират както тялото, така и мозъка, за да получат чувствено удоволствие. Смята се, че в рамките на няколко месеца от редовните класове ползите от йога ще започнат да повлияват положително на интимния живот на човека.

Add a Comment