глад

Лечебно гладуване

се отнася до ограничен във времето доброволен отказ да се яде със здравословна и терапевтична цел. Благоприятният ефект от подобна мярка е бил известен в древни времена. Питагор и Платон са били замесени в глад, а Хипократ и Авицена препоръчват подобно лечение на пациентите си.

глад

В Русия първите научни принципи на метода бяха положени още през 18 век. Днес медицинското гладуване се използва в клиники и институти по целия свят. По принцип тази техника е основната за борба със затлъстяването. Въпреки това, в борбата за здраве с помощта на гладно, имаше няколко мита.

За да отслабнете, трябва да гладувате или да отидете на диета.

Практиката показва, че този метод наистина може да се отърве от определен брой килограми. Обаче, връщането към обичайния начин на живот и, най-важното, храненето бързо ще върне тлъстината на своята позиция. Ситуацията може дори да се влоши, защото тялото като че ли ще получи горчив опит, което ще го накара да направи повече резерви. Следващият пост ще бъде посрещнат с вече отчаяна съпротива от тялото. В резултат на това, след няколко такива цикъла на самоконтрол, може да се постигне парадоксален резултат – дори да седи на вода само няма да може да намали теглото.

Главният враг на глада е апетитът.

Всеки дълго време знае, че приемаме храна, когато сме гладни. Всъщност това не винаги е така. Често ядем само когато стомахът идва от команда, която иска да яде. Чувство за глад в същото време, когато човек може да не се чувства, стомаха се използва само за запълване. За да се определи дали истинското желание за ядене е предложено да направите следното – да ядете парче твърд варен черен хляб, можете дори и умствено. Ако желанието съществува по-нататък, тогава, следователно, има чувство на глад. В противен случай има навик просто да ядете. Всеки отдавна е знаел, че основният враг на пълните хора е стресът. Той е този, който причинява гигантски апетит. Всъщност апетитът по този въпрос е излишен. Американският университет в Бъркли открива, че стресът помага на хормона кортизол да произвежда продуктите си, които на свой ред допринасят за мастни депозити.

Постенето е панацея за много болести. – Преди около десет до петнадесет години постът се смяташе за добър начин да се отървете от различни заболявания. Сега този метод не е толкова много фенове, въпреки че като начин на лечение е признат дори и от официалната медицина. Най-вероятно намаляването на лихвата се дължи на известно разочарование – постенето не беше толкова ефективно, колкото биха искали мнозина. Много експерти в областта на храненето по принцип смятат, че гладуването не само не е полезно, а дори и вредно. В края на краищата, неправилното прилагане на този метод води до факта, че шлаките и токсините, получени при поглъщане, могат да доведат до ацидоза. С ограничение на приема на храна в кръвта, съдържанието на глюкоза намалява, което води до липса на инсулин. Оттук и непълно изгаряне на мазнини в клетките. В резултат на това – образуването на ацетонови тела, твърде много от които са опасни за тялото. Оказва се. Какво е глад, а не хранене, води до отравяне на тялото. Поддръжниците на глада вярват, че такава техника води до отстраняването на всички видове токсини от тялото. Всъщност е доказано, че дори пълното гладуване не води до елиминиране на крайните продукти на метаболизма от човешкото тяло. Дори липсата на храна не пречи на шлаките да продължат да се образуват и да изпъкват естествено в по-малки количества. Учените не откриха никаква шлака в тялото, освен за крайните продукти на метаболизма. Оказва се, че тяхното отстраняване чрез гладуване е просто невъзможно.

Можете да намалите теглото си с помощта на хранителните проходи.

Според този мит, можете да гладувате само частично, ще ви помогне в борбата срещу теглото. Въпреки това, за цялостна работа с тялото е необходимо определено количество калории и хранителни вещества дневно.Ако прескочите някое хранене през деня, ще компенсираме за липсващия следващия път. Според проучвания, хората, които пропускат закуска редовно, тежат повече от тези, които подхранват закуската. Най-здравословен и правилен начин за отслабване е честото и редовно приемане на малки порции храна, което задължително включва хранителни вещества, нискокалорични и нискомаслени храни.

Всяко пропуснато хранене се характеризира с лека загуба на тегло. Както бе споменато по-горе, такъв подход няма смисъл. В края на краищата, в следващото хранене човек просто яде повече и затова стабилизира теглото си.

Умерената храна допринася за фиксирана тежест. Но изследванията показват парадоксално, изглежда, факт – увеличаването на теглото може да се наблюдава при умерено хранене. Цялото нещо в мазнини, този ефект ще се случи, ако делът на мазнините надвишава 50% от общото съдържание на калории в храната. Да, и както бе отбелязано, увеличаването на съдържанието на мазнини в храната не добавя към него. Така че се случва човек да може да яде умерено, да се чувства леко гладен, но теглото му все още расте. Обратно, намаляването на съдържанието на мазнини в храната значително намалява калорийната му стойност, без да се засяга насищането. Най-добрият начин да контролирате теглото е да изберете диета с ниско съдържание на мазнини.

За отслабване трябва да ядете по-рядко. Много хора вярват, че съществува пряка връзка между степента на загуба на тегло и размера на паузите между храненията. Тя наистина е, но не както бих искала. Ако има големи паузи между храненията, хранителният център на мозъка е в етап на възбуда. Това създава най-постоянното чувство на глад за човек. Но е известно, че такъв човек е трудно да се контролира, така че той яде повече от необходимото. Ето защо, хората с наднормено тегло трябва да ядат не по-малко от 4-5 пъти на ден, ограничавайки, разбира се, количеството храна. Това ще забави функциите на хранителния център и затревен апетит.

Трябва напълно да се откажете от вечерята.

Счита се, че е разумно да гладувам след 18 часа, смята се, че подобно приемане няма да узрее. И тази идея е много популярна. В действителност обаче тази мярка не води до желаните резултати. Нашите биоритми са конструирани по такъв начин, че през първата половина на деня използваме енергията по-лесно, а през втората половина натрупваме енергия. Ако забравите да ядете вечер, това е изпълнено с непреодолим глад и чувство на неудовлетвореност. Не е ли това да се направи малко сандвич вечер? Така че можете да вечеряте! Просто се опитайте да се уверите, че храната не е била твърде мазна вечер.

Късното приготвяне на храна води до затлъстяване. Този мит, който не позволява на хората да се хранят добре, е напълно разочарован от учените. Те не са разбрали в изявлението на някаква научна основа. Експериментите бяха проведени от учени от Университета в Орегон по маймуни. По-късно храненето с примати води до наддаване на тегло, но този процес не се различава от това, което се случи с други индивиди. Така че няма връзка между това колко късно се хранят животните и няма затлъстяване. Освен това не е толкова важно кое време на деня ядете, важно е – колко и какви упражнения правиш, за да отслабнете. Самият орган превръща допълнителните калории в мазнини. По-добре е да се яде нормално дори вечер, отколкото да се хапне, без да се притеснявате да броите калориите. Ако искате да вземете хапка, тогава чифт нискомаслени крекери или плодове няма да разваля картината с тегло.

Неустойчивата консумация на храна се провокира от вкусни миризми.

Всеки дълго време знае, че вкусните миризми на храна предизвикват чувство за апетит. Просто треперим от нетърпение, когато примамливи аромати идват от кухнята. Изглежда логично, че това нетърпение ще доведе до прекомерна храна, която на свой ред ще доведе до проблеми с лекотата на фигурата. Положението обаче е малко по-различно. Британските специалисти по хранене са стигнали до извода.Тези, които готвят бързо хранене, абсорбират го буквално в движение, рискуват много по-голяма тежест от тези, които си позволяват бавно да се наслаждават на мириса и вкуса, като се наслаждават на процеса на хранене.

Теглото може да бъде нулирано с лека закуска. Но диетолозите не са открили връзка между плътността на закуската и наднорменото тегло. Експертите препоръчват хранене след 3-4 часа след изгрев слънце. Тогава през деня гладът няма да бъде толкова забележим и лесно може да бъде задушен от малки закуски.

Може би да намалите теглото си и да не гладувате. Често можете да чуете, че е възможно да намалите теглото си, без да се ограничавате с храненето. Тази гледна точка обаче не винаги е вярна. Дори консумирането на всякакви продукти все още трябва да ограничи броя на консумираните калории. Това може да се направи само чрез намаляване на количеството храна. Опитвайки се да отслабнете, в крайна сметка можете наистина да ядете любимите си храни, макар и докато следите количеството храна, която ядете. Освен това, трябва да помним – за загуба на тегло трябва да изразходвате повече калории, отколкото обикновено.

За да имате лека закуска, е по-добре да гладувате.

Лекарите отдавна са имали такова мнение. Въпреки това, последните проучвания показват – не толкова важно е колко често ядете. Много по-важно е какво точно ядете. Така че няма нищо лошо при закуска между основните ястия – просто изберете за този плод или нискомаслено кисело мляко.

Add a Comment