дълголетие

Лекарите по принцип имат информация как да живеят до 85 години. Препоръките за здравословен начин на живот ви позволяват да се срещнете с достойнство. Но ето как да удължим освободеното време – това е мистерия дори за лекарите. Тайните им са разделени на дълги черен дроб, които отпразнуваха сто години.

Трябва да ядете житни растения, риба и зеленчуци.

Известно е, че повечето от дългите черен дроб, които са на повече от сто години, живеят в Япония, в Окинава. Но защо тук? Тайните на такава дълголетие трябва да бъдат скрити в храната. В Окинава хората ядат много риба, зеленчуци и зърнени храни. Но яйцата, млечните продукти и месото за тях са редки. Местни старейшини казват, че за закуска можете да ядете овесени ядки и плодове, за обяд – риба или салата с пиле, а за вечеря – зеленчуци, приготвени за двойка, и постно месо.

дълголетие

Забрана на газирани напитки, включително диетични.

Лекарите казват, че е опасно да пият напитки, наситени с газове, дори ако те са диетични. Ще бъде по-полезно да пиете сок или вода. Някои дълги черен дроб казват, че рядко са използвали сода през живота си, а в напреднала възраст напълно го отказали. За тях са избрали мляко, чай с лед, сок от червена боровинка. Дори кафе и алкохолни напитки не са особено вредни, ако се използват в разумни количества. Няколко напитки седмично само ще подобрят здравето.

Дайте си малки глупости.

Лекарите не просто прощават на онези, които си позволяват някакви крайности, но дори насърчават такова поведение. Можете дори да имате шоколадова бисквитка за сто години, да пиете червено вино и да си позволите алкохолни коктейли. Други столетници дори понякога се отдават на хамбургери. Да, и лекарите се придържат към същите съвети. Според тях е необходимо единствено или два пъти седмично да се ограничи консумацията на захар и червено месо. Да, а порциите са по-добре да правите по-малко.

Всеки ден, за да се справят с делото.

Тези, които се готвят да прекарат цялата си старост на дивана с дистанционно управление от телевизора, заслужава да знае, че това може да съкрати живота. Дълги черен дроб казват, че в продължение на много години, дори след пенсиониране, всяка сутрин, след като се събуждат внимателно облечени, правят подстригване и маникюр, посещават църквата. Дори в толкова напреднала възраст можете да готвите собствена храна и да почистите къщата и двора. След като сте живяли до сто години, можете да правите упражнения сами, които ще поддържат мускулите на ръцете, краката и гърба в тонус.

Вземете разходки.

Лекарите казват, че практикуването на спорт не е непременно сложна ежедневна тренировка или абонамент за фитнес клуб. В края на краищата, можете просто да се качите нагоре и надолу по стълбите, да носите собствени покупки, да пране в прането или да изхвърлите боклука сами. То само ще укрепи здравето. Ако дори в напреднала възраст ходят всеки ден на разходка, при хубаво време, това ще е от полза само за здравето. От тези, които са живели повече от сто години, 41% от хората са казали, че продължават активно да ходят. Това им помага да запазят своята жизненост.

дълголетие

Решаване на кръстословици.

Лекарите казват, че умственото обучение е важен фактор за дълголетието. И най-лесният начин да ги осигурите е да решите кръстословици. Тези, които в младежката възраст започнаха да решават поне една такава загадка за една седмица, е необходимо да се очакват бонуси в напреднала възраст. Добре укрепвайте мозъка и интелектуалните игри и викторини, като “Вашата игра” или “Судоку”. Има и друг начин да запазите мозъчната активност – да овладеете някой музикален инструмент.

Изведете на чист въздух.

След пенсиониране, много хора предпочитат да прекарват свободното си време у дома. Това води до факта, че хората нямат достатъчно витамин D. Такъв дефицит, според експертите, може да доведе до сърдечна недостатъчност, диабет, болест на Алцхаймер, рак и автоимунни заболявания. Експерти в грижите за възрастните казват, че дори малко количество слънчева светлина може да повиши настроението и да подобри мирогледа.

Поддържайте връзка с други хора и вашето семейство.

Всеки знае, че омъжените хора живеят по-дълго. Може би това се дължи на подкрепата на съпрузите на другите. Те принуждават партньора да види лекар в случай на здравословни проблеми. Важно е не само романтичните отношения, но и простите приятелства. От тези, които празнуват стогодишнината, 82% от хората комуникират с приятели ежедневно, 79% вярват, че активната комуникация помага на здравето. Някои пенсионери се радват на живот след 100 години, владеят интернет и игрални конзоли.

Поддържане на духовност.

Много от дългата челюст са посетили църквата през по-голямата част от живота си. Други винаги са намерили време да мислят за живота си. Молитвата сутрин и вечер като цяло е много важна за възрастните хора. Изследванията на Евереър показват, че 62% от дългата челюст ежедневно се моли, медитира или участва в някаква друга духовна дейност. По мнението на лекарите подобни успокояващи дейности пряко засягат продължителността на живота.

Да обичаш твоята работа.

Ние прекарваме една трета от живота си на работа, затова е толкова важно да обичаме нашата професия. Според мнението на психиатрите заетостта, както и търсенето на нови професии, ще помогнат за поддържането на здравето дълго време. Има примери за това как хората под 100 години преподават в университетите, за да получат пълно удовлетворение от работата си.

Бъдете зает.

Тайната на дълголетието е в това да правиш нещо постоянно. Активните хора, които са изпробвали много професии и хобита, живеят повече. Дори след пенсиониране те не могат да седнат, да помагат на благотворителни организации, роднини, да споделят опит с младите хора.

Настържете зъбите си с конец.

напразно мнозина от нас не слушат майка си по въпросите на хигиената в детството. Оказва се, че четкането на зъбите е наистина важно. Устата се счита за една от най-мръсните части на тялото ни. Поради пародонталното заболяване, бактериите могат да влязат в кръвта, достигайки дори сърцето. Това е изпълнено със своята недостатъчност и дори микро-обиди. Учудващо е, че лошите зъби могат да причинят деменция. Но един ясен ум е един от важните фактори на дълголетието.

Избягвайте отрицателните емоции.

Да живееш дълго време, трябва да стоиш далеч от неприятни емоции, неща и места. И благодарение на това е възможно да изглеждате доволни и благодарни на света за всичко, което е на разположение. Оптимистите, според наблюденията на психолозите, обикновено са по-здрави. Но отрицателните емоции, депресията и изолирането само съкращават живота.

дълголетие

Общувайте с младите. • За възрастните е важно не само да общуват, да избират своите връстници като събеседници, но и да правят това с младите хора. Такива разговори или образование дава на дългите челюсти усещане за тяхната стойност, възнаграждава едно допълнително значение на живота. Пенсионерите имат приятели, по-младите от няколко поколения. Но до тях се чувстваш млад. Случва се дългите челюсти да действат като доброволци в детските организации.

Add a Comment