Детско хранене

Нормалното физическо и невро-психологическо развитие на детето, развитието на имунитет към различни заболявания, зависи от правилно изграденото хранене. Специфична особеност на развитието на децата от всички възрасти е голямата им нужда от всички хранителни и биологични компоненти. Бебешки храни трябва да съдържа всички необходими хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли, витамини и др.) В необходимото количество в точното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати (или 1: 1: 4). При децата в старческа възраст (12-15 години), поради повишените разходи за енергия, необходимостта от въглехидрати се увеличава и това съотношение трябва да бъде 1: 1: 5.

“Лъжица за майка си …”

Не правете децата да ядат, когато не искат. Дори ако мислите, че са гладни. Някои майки (и татко) смятат, че най-важното е детето да яде всичко, което му е било поставено, и тогава той ще бъде пълен. В хода са молби ( “лъжица за майка ми” и т.н.), по искане ( “Е, да се хранят, моля”), заповеди ( “Яж, някой да казва”), заплахи ( “Докато не се яде, защото не ще оставят на масата “). И детето трябва да яде, дори ако не иска да яде. Уви, това не трябва да се говори за ползите, защото храната в този случай не е добре усвоява, а оттам и на детето е като още една стъпка към стомашно-чревни заболявания. Владимир Леви пише: “Силно изразеното убеждение трябва да се повтори:” Не можете да насилвате да ядете. Принуждаването да яде е неестествено. Не живо същество в природата не яде принуден, а не принудени да ядат младите … “.

нужда да се хранят на режима.

В действителност, бебето трябва да се хранят, когато той иска да яде, но не и във времето” митичния ” режим. д-р Б. Спок описва това преживяване. за деца от девет месеца до една година и половина бе дадена възможност да имат това, което искат, те се поставят в предната част на разнообразни ястия. комбинацията се оказа малко по-необичайни избрани продукти (като херинга и торта, и т.н.) , но изборът на хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати и т.н.) коо Производствена за научни консултации. Така че ми даде воля! В крайна сметка, произведени на диета, която отговаря на моята природа.

“го ядат, това е много полезно …”

Не насилвайте децата да ядат това, което те не искат. Ако вкус на детето не се нарушава и метаболизмът все още не е счупен, е необходимо да се запитаме какво е искал да яде. Едно дете често се чувства интуитивно какви продукти се нуждаят тялото му в момента. Слушайте неговите желания.

“Защо ядете толкова бавно …”

Не шофирайте деца: “Яжте скоро!”, “Е, какво дърпате там!” и други подобни. Дори ако закъснеете, вредата от закъснението ще бъде несравнимо по-малка от вредата, която боли не само храносмилателната система, но и психиката на детето.

“Добре е за теб, да се хранят, че за бонбони …”

Опитайте се да не се използва храната (обикновено в такива случаи се използва сладкиши) като стимул, награда за добро поведение. Също така, не използвайте храната (на същата сладост) като утеха – това може да доведе до факта, че като възрастен, когато той е бил в беда да възникне, той ще търси утеха в храната, която в повечето случаи води до затлъстяване.

За да отглеждате дете, месото е необходимо всеки ден. Всеки ден яденето на месо е вредно за възрастните, да не говорим за децата. Факт е, че месото се смила твърдо и бавно, може да натоварва храносмилателната система. В допълнение, излишъкът от тежка храна алергизира тялото. Според експерти, децата се нуждаят от поне два гладни дни в седмицата. Лекарите казват, че е нежелателно да се въвежда месо в диетата на бебето преди 8-ия месец от живота. Колкото по-късно го правите, толкова по-добре за детето.

За да се възстанови детето, той трябва да яде повече.

Не се препоръчва да ядете повече, отколкото искате, повече, отколкото трябва да задоволите глада. Това е доста честа грешка. Много хора мислят, че трябва да ядете повече, дори и чрез сила, да се принуждавате, а след това да спечелите тегло.Но това не е така, прекомерната храна обикновено не се абсорбира правилно в такива случаи и води само до запушване на тялото. Ако едно дете има много и се движи с удоволствие, успешно отива в спорта и яде малко, тогава просто рециклира всичко. Трябва да сме щастливи.

За да се възстанови детето, човек трябва да яде сладко.

Странно, но ако искате детето ви да се възстанови, се препоръчва напълно да се изключат сладки от диетата му. Това се обяснява с факта, че сладкото в сухи хора е пряко използвани като гориво, и тялото, те са свикнали да потока на енергия в завършен вид “, не иска да” отложи хранителни вещества за бъдеща употреба. И, много важно, не принуждавайте детето да яде със сила.

Трябва да ограничите мастните храни.

Напоследък диетолозите препоръчват намаляване на количеството мазнини в храната. Много възрастни “толерират” тези препоръки и децата. Трябва обаче да се помни, че диетата на децата и възрастните трябва да бъде различна. Що се отнася до мазнините, американските изследователи установили, че без мазнини диета намалява зрителната острота при деца и задържа развитието на мозъка и води до повишено съдържание на холестерол в зряла възраст. Факт е, че за растежа на мозъка и развитието на очната ретина, основните мастни киселини, като омега-3, се съдържат в рибата и растителното масло. Няма доказателства, че намаляването на мазнините има благотворен ефект върху тялото на детето. Но ние знаем много случаи, когато липсата на мазнини става опасна за здравето на децата.

Детето е най-доброто.

Родителите често обичат да казват, че се опитват да дадат на децата си “най-доброто” и често отказват да я ядат. Тук понякога е необходимо да се насилва. Това се обяснява със загриженост за здравето на бебето. Тази практика обаче няма нищо общо с грижата за физическото и психическото здраве на детето. Проучванията на експерти от Американската асоциация на диетолозите показват, че дори най-лошото от всички деца е, че получават 100% норма на витамини, хранителни вещества, препоръчани от педиатри. Как действа? Учените вярват, че отличителният признак на организма на малките деца е високата способност за саморегулиране, която, като остарява, се губи. В допълнение, нашите идеи за “най-добрите” често са изградени върху илюзии. Наричайки деца с деликатеси, ние дори не подозираме, че се нуждаят от малко по-различна храна. Американски учени сравняват подробно данните меню 4600 анкетирани от години четиригодишни деца и техните връстници, родени четири десетилетия по-късно, сключени: “Диетата на деца в предучилищна възраст в началото на 50-те им даде много по-добър старт в живота, отколкото модерна храна за своите деца и внуци” , Именно тази храна беше домашно приготвена в малки количества и не беше предназначена за дълго съхранение. Беше варено месо, зърнени храни, хляб, картофи, зеленчуци, мляко и чай. Витамини, минерали и т.н., децата след това са получили директно от храната, а не под формата на таблетки или витамини, разтворени в “сода”.

Add a Comment